Твоя семья отличная. Ты любишь их вдребезги и сделаешь для них что угодно. Они ваша гордость и радость, и в целом вам нравится проводить с ними время.
Но давайте просто будем здесь и сейчас - 24 часа в сутки, 7 дней в неделю — это слишком много.🙄
Мы все знаем это непросто, но когда ваши дети бегают по стенам и кричат в течение трех часов подряд, потому что им скучно. Все что вам нужно, это просто немного тишины и покоя.🤷♀️
Мамы, мы заслуживаем немного отдыха. 😉Таким образом, вместо того, чтобы сводить себя с ума, когда мы пытаемся кормить, одевать, сохранять здоровье и развлекать нашу семью, как насчет того, чтобы проявить такую же вежливость к себе, найдя простые способы уменьшить стресс?
Просить помощи
Мамы уменьшают стресс во время блокировки, обращаясь за помощью.
Вот три вещи, которые вы должны знать прямо сейчас: вы заслуживаете того, чтобы попросить о помощи, вы вероятно должны немного отдохнуть, и вы не эгоистичны, если хотите тратить больше времени на себя.
Мамы, не взваливайте на себя все время ведения домашнего хозяйства в одиночку, особенно сейчас, когда нужно сделать больше работы по дому чем обычно.
Даже ваши дети могут помочь. Чтобы сделать их более увлеченными, вы можете превратить это в игру для них. Например, вы можете организовать «соревнование по уборке», где человек, который делает свою комнату самым аккуратным, получает особую награду, например мороженое.
Также, если вам нужно, поговорите со своим партнёром спокойно и скажите, что вам нужна помощь. Роз решите своей семье помочь вам, изложив ваши потребности и желания.
Тренируйте свой путь к хорошему настроению.
Мама занимается йогой дома. 🧘♀️🛀
Упражнения — один из лучших способов снять стресс и оставаться здоровым. Особенно сейчас, когда мы редко можем покинуть свой дома.
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, включите ее в небольшой ритуал самообслуживания. Выберите симпатичные штаны для йоги, возможно наденьте красочный топ. Создайте плейлист для прослушивания. Заплетите волосы, наденьте кроссовки, приготовьте хорошую закуску перед тренировкой. При желании вы можете использовать высоко стимулирующий порошок перед тренировкой, чтобы повысить свою работоспособность, особенно если вы, как правило, чувствуете себя слишком уставшим, чтобы заниматься спортом. И есть несколько отличных онлайн-приложений, которые помогут вам найти идеальную домашнюю тренировку !
Когда вы начинаете тренироваться, убедитесь, что вы начинаете с того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. И представьте, насколько сильным вы будете чувствовать себя, и как хорошо вы будете выглядеть через несколько недель или несколько месяцев последовательных тренировок.
Сделать уголок для чтения
Уютный диван, книжная полка, полная захватывающих приключений, причудливый фонарь рядом с ним. 🛋️📙📚Вы сидите с кучей мягких подушек для поддержки спины. Чашка вкусного кофе.☕🍩
Ваши любимые пушистые тапочки на ногах. В конце концов, все, что вам нужно, это хороший роман, может быть, триллер, или романтическая история, или хорошая классика.
Посмотрим правде в глаза, наша реальность сейчас более чем напряженная. Так почему бы не уйти от этого на некоторое время, прочитав хорошую книгу и позволив ей увлечь вас в веселое приключение? Если вы хотите сделать этот опыт еще лучше, создайте для себя небольшой уголок для чтения и украсьте его подушками, свечами и комнатными растениями.
Делать 5-минутные сеансы медитации занять время, чтобы дышать правильно глубоко !
Если вы можете уделить больше пяти минут, это здорово. Но если вы не можете, пять минут уделить в крайнем случае, особенно когда ваша семья начинает сводить вас с ума, и вам просто нужно время, чтобы сосредоточиться.
Найдите тихий уголок (даже ванная подойдет, если вам некуда больше идти), и просто найдите время, чтобы дышать. Вот как это сделать: медленно вдохните, задержите дыхание на три секунды, а затем медленно выдохните. Повторение. Делайте это с закрытыми глазами и помните, что за эти пять минут все, что вам нужно сделать, это только дышать.
Вам не нужно больше ничего делать, вам не нужно беспокоиться ни о чем другом. Этот момент как раз для вас.
Используйте помаду 💃👄
Конечно, вам не нужно наносить макияж, когда вы дома с семьей, но простое действие, чтобы заставить чувствовать себя красивее, может быть очень утешительным. Если у вас нет времени, просто нанесите немного милой розовой помады. Если вы хотите сделать больше, добавьте немного туши и румяна. 😻
Это не займет много времени, но заставит вас чувствовать себя немного более собранными.😉🧖♀️
Вы не можете помочь никому, если вы напряжены и измотаны. Позаботьтесь о себе и найдите способы уменьшить стресс, чтобы вы могли быть рядом с семьей намного лучше и качественнее !
Возможно у вас есть свои какие-то Методи поделитесь ими со мной, буду рада!
Подпишись, став лайк!
Поддержите меня💃.