Как часто мы говорим себе: «у меня ничего не получится», «это на мне не работает», «может это и реально, но не в моем случае», «не с моим везением» и прочее? Часто после таких, сказанных самому себе, слов прекращаются всякие действия и попытки что-то изменить к лучшему.
Допустим, начал бегать с другом по утрам. Он как ненормальный сбрасывает лишний вес, за считанные недели появляется рельеф на мышцах, а у вас никаких изменений. Какой можно сделать вывод? Да конечно же – это на мне не работает. Или без труда найдешь и додумаешь еще массу причин. Например, товарищ наверняка тайком принимает какие-то препараты. Энтузиазм и положительный настрой сразу пропадают. И постепенно (или сразу) занятия спортом прекращаются.
Почему так происходит? На самом деле это нормально, и психологи даже нашли определение такому распространенному явлению. Оно звучит как выученная беспомощность. Чтобы не ломать голову над сложным термином из Википедии, давайте посмотрим, как его более просто сформулировал доктор психологических наук Дмитрий Леонтьев: психическое состояние, при котором живое существо не ощущает связи между усилиями и результатом.
Улавливаете? Если наши усилия не в состоянии обеспечить желаемый результат, то естественно, что они скоро прекратятся как бесполезные. Хорошо, если в беге трусцой по утрам вы нашли что-то приятное для себя. То, без чего теперь не можете обойтись. Утренняя свежесть, заряд энергии на целый день, прекрасное настроение после пробежки. Тогда вы продолжите этим заниматься для удовольствия. И вскоре получите желаемый результат (но об этом позже).
А ведь часто бывает, что усилия приносят дискомфорт и даже боль, а еще скуку, ограничения или отказ от чего-то приятного. « Да ну их тогда! Все равно толку никакого... » От подобных мыслей никто не застрахован. Так и опускаются руки. Прекращаются поиски интересной работы, и мы продолжаем мучиться на старом месте. Или может быть, второй половинки, и нас по-прежнему угнетает одиночество. Наконец, пивной живот и одышка, вместо здорового подтянутого тела, становятся нашим уделом.
Негуманный эксперимент
В 1967 году американский психолог Мартин Селигман провел хоть и не совсем гуманный, но любопытный эксперимент в лаборатории Пенсильванского университета. Подопытными стали 3 группы собак. Каждую группу заводили в помещение, где животные были подвержены ощутимым ударам электрического тока. Собаки первой группы могли прекратить подачу напряжения, нажав носом на специальную панель. У собак второй группы не было возможности повлиять на ситуацию. Третьей группе повезло больше – воздействию напряжения животные не подвергались.
После этого испытуемых помещали в ящик с перегородкой. На него также подавалось напряжение. Но, чтобы избежать болезненных ударов током, собакам достаточно было перепрыгнуть через перегородку. Собаки первой группы успешно воспользовались такой возможностью, в то время как животные, убежденные в бесполезности своих действий, метались по ящику, а затем ложились на пол, скулили, но не двигались с места.
Вам это никого не напоминает? Часто мы все оказываемся в одинаковых условиях, которые иногда напоминают этот ящик. Выбор есть у каждого: продолжать терпеть удары или перепрыгнуть через перегородку. Разница лишь в том, что те люди, которые убедили себя в бесполезности своих усилий, не знают о наличие этого выбора. Они зачастую опускают, руки, сдаются, остаются в своем ящике и продолжают скулить. Немного жестковато звучит, но мы ведь сами не раз становились свидетелями подобных случаев.
Что тогда делать?
Поверить, что наши усилия способны принести желаемый результат. Тем более, что это на самом деле так. Наша жизнь состоит из повторяющихся однообразных действий. И благодаря им мы достигаем того, что нам необходимо. Возьмем к примеру, самое основное: ходьбу. Ходьба – это последовательность приблизительно одинаковых шагов. Вряд ли кто-то, чтобы дойти из спальни в кухню делает шаг, потом прыжок, кувырок, а затем шаг спиной вперед. Чтобы достичь этого конкретного результата, оказаться возле холодильника или у обеденного стола, мы применяем череду однообразных повторяющихся шагов. Так устроена наша жизнь. И в этом есть наша сила.
Единственное, мы можем идти в неверном направлении. Шли на кухню, а пришли в туалет. Но до туалета тоже нужно дойти. Что будет, если мы остановимся за шаг к двери в санузел? Будет трагедия! А именно так мы часто и поступаем в реальной жизни – останавливаемся за шаг до результата.
Кто знает, может именно после следующей пробежки начнут падать килограммы на весах? Или на следующем свидании встретишь своего человека, с которым счастливо проживешь всю оставшуюся жизнь? А вдруг вот это самое резюме, которое вы все-таки отправили очередному работодателю, принесет вам желанную работу? Поэтому найдите свой путь и не прекращайте свои шаги, пока не дойдете до двери, за которой вас будет ждать новая жизнь!
А если вам понравилась статья, не забудьте поставить «палец вверх» и подписаться на Доброго Дядю.