Человек способен программировать себя на то или иное настроение самостоятельно. Чтобы большая часть нашей жизни не проходила уныло и грустно, важно научиться настраиваться на позитив и при первой же возможности делиться хорошим настроением с близкими.
Регулярно вносите в жизнь изменения
Американские ученые заметили взаимосвязь между стремлением к получению нового опыта и позитивным настроением. 122 человека были поделены на 2 группы: те, кто ходит по своим делам одним путем, и те, кто ищет новые маршруты. В результате эксперимента было обнаружено, что люди, которые старались каждый раз менять маршруты, были чаще всего в хорошем настроении.
Причина подобного благоприятного влияния – эффект новизны. Исследователи заключили, что полученный новый опыт в известном и доступном испытуемым пространстве положительно влияет на их настроение, и связь эта двусторонняя (люди в хорошем настроении стремятся к новизне, а также новизна способна помочь людям поднять настроение).
Не держите все в себе
Вместо того чтобы держать бурю эмоций в себе, можно выговориться близкому человеку, если тот готов выслушать, или же завести дневник/блог.
Ведение дневника обладает терапевтическим эффектом: помогает улучшить настроение, повысить стрессоустойчивость (при регулярном ведении).
Журнал благодарности улучшает состояние здоровья и делает человека счастливее.
Если описывать в дневнике свои мечты и планы на будущее, также можно почувствовать себя счастливее.
Учитесь радоваться мелочам и тому, что имеете
Привычка радоваться мелочам увеличивает в организме гормоны радости вдвое, поддерживает организм в хорошей форме.
Иногда мы бываем до такой степени погружены в работу и повседневные дела, что не замечаем того, что у нас уже есть. Однако добиться большего возможно лишь в том случае, если вы умеете радоваться малому.
Многое зависит и от вашего окружения. Люди, которые находятся рядом, напрямую влияют на настроение, состояние. Позитивные люди быстрее приведут вас к успеху и научат радоваться жизни.
Каким бы вы были, если бы были идеальным человеком?
Постарайтесь представить, каким человеком вы были бы, если бы были идеальным. Запишите эти качества на бумаге, представив образ максимально ярко.
Каждое утро можно читать эти утверждения, применив их по отношению к себе в настоящем времени, например: «Я умница, у меня хорошо получается выполнить любую задачу». Лучше будет, если произносить эти утверждения, стоя у зеркала.
Ищите возможность побаловать себя даже в условиях цейтнота
Даже если у вас не хватает времени ни на что, находите возможность выкроить немного его на себя. Улучшит настроение просмотр любимого фильма или именно комедии, прослушивание музыки, вечер в кругу семьи (может быть, это будет семейный ужин).
Девушкам будет приятно пойти в салон красоты, на шопинг или встретиться с подругами.
Чаще гуляйте на свежем воздухе
Длительная прогулка в парке или сквере поможет расслабиться и отойти от рабочих будней, настроиться на спокойный лад. Свежий воздух поспособствует крепкому сну ночью.
По окончании прогулки на душе станет спокойнее и светлее.
Благодарю вас за внимание!
Если статья нашла отклик в вашей душе, поддержите ее лайком, я буду очень рада. Подписывайтесь на мой канал)