Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье я поделюсь с вами своим опытом и расскажу почему я решил перейти на здоровое питание.
Проблем со здоровьем у меня никогда не было, но все же мое питание было не совсем правильное. Так как я занимаюсь спортом и веду активный образ жизни, то мне необходимо следить за питание и держать себя в хорошей форме: потреблять больше белковой пищи, чаще отказываться от сладостей и тем более и различных напитков, в том числе алкоголя. И я решил радикально изменить свой рацион питания в лучшую сторону.
Из своего рациона я исключил такие продукты как:
- Мучное - булки, хлеб, пирожки, макароны
- Сладости - сахар, варенье, конфеты
- Напитки - соки, газировки, энергетики
- Фастфуд - любая еда из сетей быстрого питания
- Соусы - кетчуп, майонез (исключение - горчица)
- Мясо - свинина, баранина (исключение - курица, говядина)
В мой рацион входят такие продукты как:
- Завтрак - каша + фрукты (бананы или яблоки)
- Обед - рис/гречка с филе/рыба (иногда можно добавить вареные яйца)
- Перекус - 50 грамм любых орехов
- Ужин - гречка/рис/перловка с курицей
- Поздний ужин - творог и фрукты
После перехода на правильное питания мой организм стал лучше себя чувствовать. Так как еда в целом "легкая", то организм не чувствует тяжести после приема пищи. Мое тело понемногу начало меняться - меньше стало подкожного жира, стало легче подниматься по лестнице.
По итогу я могу сделать вывод о том, что если человек любит себя, то он должен правильно питаться и следить за своим здоровьем.
Также вам может понравиться другая моя статья о кофе.
Отказался от кофе на месяц. Что изменилось в моей жизни?
Если понравилась статья, поддержите лайком! Оставляйте свое мнение в комментариях, будет интересно почитать ваше мнение.