Все ведь слышали, что для того, чтобы худеть, нужно есть 5-6 раз в день? На самом деле нет!
Что говорят о дробном питании?
⠀Разгоняет метаболизм
Объясняется это термическим эффектом пищи (калории, которые тратятся на переваривание пищи). Однако в реальной жизни на помощь приходит логика: без разницы, дважды вы едите по 1000 кк или 5 раз по 400 кк – калорий на переваривание одинакового объёма пищи мы потратим одинаково.
⠀Контролирует аппетит
Говорят, что во время долгих перерывов между приёмами пищи уровень сахара в крови падает так низко, что мозг начинает требовать простых углеводов, и как итог – переедание.
Ни одно из многочисленных исследований это не подтвердило!
⠀
Поэтому, если вы больше наедаетесь тремя хорошими порциями, - нет смысла дробить их на шесть маленьких, чтобы постоянно чувствовать голод.
⠀Питаясь часто и понемногу, многие чувствуют себя легче – после еды не клонит в сон, работоспособность остаётся на высоком уровне.
⠀
Уровень инсулина в крови
Частые приёмы пищи, будут постоянно поднимать уровень инсулина в крови.Если вы захотите похудеть это будет мешать процессу похудения.
Ну и, напоследок, медицинский аспект
Кому действительно показано дробное питание, так это людям с нарушениями кислотности желудочного сока, грыжами, удаленным желчным пузырем и язвами.
⠀
Так есть ли всё-таки польза от дробного питания? - Есть! Если вы в него верите!
Эффект плацебо реально работает)
⠀
Ну а с научной точки зрения: ешьте столько раз в день, сколько вам удобно. Однако, если вы будете есть 1 раз в день, то гарантированно ваш рацион будет более скудный, чем при 3х или 6ти разовом питании.