О том, насколько эффективна диета Насти Каменских знают все. От пышных форм не осталось и следа, красотка похудела так, что ее фигурой стали восхищаться не только ее поклонники.
Настя не стала скрывать информацию и поделилась главными секретами красоты и стройности.
Чтобы похудеть важно проявить желание и поставить для себя цель. «Первое, что я сделала, это перестала становиться на весы, ориентируясь только на свою одежду, которую носила, когда была стройной. У меня зародилась цель – в эту одежду я должна влезть» - рассказала Настя.
Психологическая подготовка и настрой на результат.
«Я стараюсь ежедневно говорить себе, что я красивая и стану еще красивей. Каждая женщина должна просыпаться и засыпать с такими словами и тогда все у Вас будет отлично» - озвучила в своем интервью Настя.
Кроме того, Настя советует понять, от чего именно увеличивается вес и исключить эти факторы из жизни.
«Часто есть психологическая проблема, не решив которую, мы начинаем ее усиленно заедать. Это может быть что угодно - недовольство собой, постоянные конфликты дома и на работе, разочарование, неудачи, неуверенность и так далее. Мы наедаем килограммы, смотрим на себя в зеркало и откладываем спортзал, встречу с подругами и многое другое - отдавая предпочтение дивану и телевизору. Получается замкнутый круг. Поэтому если самостоятельно осознать истинную причину и ее решить у нас не получается, необходимо обратится за помощью к психологу» -считает Настя.
« Невозможно похудеть без спорта! » -уверенна Настя.
Сейчас Настя занимается бодишейком - благодаря которому формируется талия, подтягиваются ягодицы, бедра и посещает бассейн, тренажерный зал.
«Совершенно необязательно придерживаться графика тренировок, но нагрузки организму нужно давать каждый день» - считает Настя.
Здоровое питание – залог успеха!
-В любой диете необходим режим. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ.
-Питаться нужно маленькими порциями, каждые 3 часа.
«Желая насладиться вкусом банана, не обязательно есть его полностью, достаточно и половины фрукта для удовлетворения потребностей организма» - считает Настя.
- Настя предпочитает дробное питание.
- 70 % рациона - свежие овощи, остальное белки.
- Необходимо отказаться от жирного, копченого, соленого, жареного, сладкого и мучного. Соль разрешается употреблять только в малых количествах.
- Приготовление пищи только паровое или на гриле.
- «Не тащите домой вредную пищу! Я не покупаю продукты, от которых толстею. У меня дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консервов, разные гадости, которые грызут сидя у телевизора. Вы же знаете, как это бывает. Берешь для гостей, на всякий случай… и в тот же вечер оно попадает к тебе в желудок» - советует Настя.
- В течении дня пить не менее 2 литров чистой воды.
- 1 раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день, который может состоять из кефира и яблок или яиц и грейпфрута.
Результаты таких дней впечатляют, вес начинает снижаться быстрее.
Настя в своем https://www.instagram.com/kamenskux/ написала свой рацион.⠀
МОЙ РАЦИОН
⠀
Завтрак
Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов
⠀
Перекус
Омлет с авокадо или огурцом, к зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.
Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!
⠀
Обед
Он делится на три составляющие :
1) белок - отварная куриная грудка или говяжий стейк на гриле или паровая куриная котлета или рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты
2) гарнир (гречка, бурый рис, киноа)
3) салат из овощей на оливковом масле
⠀
Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты и зеленый салат на оливковом масле.
⠀
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% и чашка чёрного чая без сахара
⠀⠀
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма.
Московские диетологи ознакомившись с методом похудения Насти Каменских подтвердили правильность подхода к уменьшению веса, поэтому можно смело следовать данным советам.
Правильное питание и маленькие порции, определенное диетическое меню и спортивные нагрузки - это все, что нужно для получения результата.
Главное – не сдаваться! Необходимо помнить - совершенству нет предела!
Тренировка Насти Каменских.
⠀