Формула похудения проста: уменьшить потребление калорий, увеличить их сжигание. Я уже это говорила не раз в своих статьях.
Вроде всё просто, но часто приходится слышать «Я устраиваю разгрузочный день раз в две недели, но вес не уходит» или «Я почти не ем, весь день на перекусах, а вес только растёт» и подобное.
Вы, безусловно, молодцы, что устраиваете организму встряску и вообще думаете о похудении. Вообще-то я не сторонница голодовок, никогда не давала себе голодных дней. Никогда! По-моему, это для меня чревато - давление может резко упасть в таких обстоятельствах - а с ним и я)) Да и желудок не казённый, зачем так над ним издеваться? Ну да не буду по этому поводу ничего советовать, вдруг читающие меня - ярые сторонники такого мазохизма))
Так о чём я? Вы думаете, что поголодали денек - и всё, хорош, организм благодарно сбросит пару-тройку-пятерку килограммов? Но вы не считаете, сколько лишнего вы едите в другие дни? Не говорю уже о ежедневных лишних перекусах/чаепитиях/сладостях. Сегодня я хочу поговорить про выходные.
Как же часто в выходные мы позволяем себе расслабиться. Встречи с друзьями, алкоголь и под него много закуски. Вроде бы что такого, раз в неделю позволить себе всё? Ну или почти всё. А ещё оставить тренировки и полениться на диване...
Всего лишь. Но смотрите, что будет после. Буду говорить на живых примерах, чтоб не голословно. Девочки мои худеющие, уж простите.
Под моим неусыпным вниманием)) худеет команда моих знакомых девчонок. Вот они и показали, что будет, если выходные провести сытно и лениво.
После сытых выходных в начале отчетной недели весы выдали большой плюс. Оно и понятно: задержка воды от солёной пищи, закусок, неправильного питания, и калории неукротимо ползут в жирок на наших филейных частях))
Девчонки возвращаются к режимному питанию и физическим нагрузкам. Вес пару дней стоит на той цифре, что набрал, либо чуть танцует на 100-200 граммов. И лишь к концу недели организм «приходит в себя» и начинает снова сбрасывать. Но сбрасывает пока что только то, что набрал за выходные. Итог недели: в лучшем случае ноль, а скорее всего - плюс. А впереди уже новые выходные... И этот плюс никуда не денется - а только прирастёт.
Так откуда берётся нас лишний вес? Он копится из таких вот дней переедания. И это ещё я говорю про режим похудения! Девчонки активно занимаются и правильно питаются в будние дни. А если вы и в обычные дни позволяете себе многое? Тогда вес ваш неуклонно вырастет за довольно короткий промежуток времени. И если не возьметесь за себя, а лишь иногда будете делать «разгрузочные» дни, то уберете разве что недельные запасы наеденного. А что делать с тем, что копили годами?))
В общем, что я хотела сказать. Следите за собой, за тем, что и сколько вы едите. А если уж вошли в режим похудения, держитесь! Достигнете своей цели - потом сможете немножко давать послабления себе и устраивать «загрузки». Только потом не забывайте эти «загрузки» убирать. Кто за вас будет это делать? Тётя Мотя с дядей Петей?))
Удачи вам и силы воли в похудении!
Если вам нравится то, что я пишу, ставьте палец вверх, пишите комментарии и подписывайтесь, если до сих пор не со мной;)