Часть 1 - Мой путь в синсимак. Шаг 1. Встреча с наставником.
Погода стояла хорошая, и мои первые тренировки проходили на полянке в лесу недалеко от дома наставника. В группе занималось две девушки и три парня.
Разминка началась с "сухого тибетского массажа" и суставной гимнастики. А потом мои любимые упражнения с теннисными мячами. Сначала я кидаю один мяч партнёру - он ловит. В следующем упражнении по мячу у меня и партнёра и мы одновременно кидаем их, потом у меня два мяча, у партнёра - один, и потом у каждого - по два мяча. Но мне больше нравился вариант этого упражнения, когда мы стоя в круге тремя мячами перебрасывались с любым партнёром.
Сложность упражнения в том, что ты не знаешь, кто тебе бросит мяч - поэтому нужно всё время быть начеку
Далее после разминки первое, что мы изучали - это были шаги. Сергей Алексеевич показал, перемещения по треугольнику и квадрату. На земле обозначили треугольник и мы ходили по его углам. Перемещались таким образом, что вес тела переходил с одной ноги на другую.
В синсимаке нет стоек, а есть принципы, которые должны соблюдаться в любом положении тела. Основной принцип, который я тогда пытался понять можно сформулировать как "ноги должны быть под тобой". Стою на одной ноге или на двух, прыгаю я или шагаю, важно всегда сохранять такую позицию, чтобы центр тяжести позволял контролировать свои собственные перемещения.
Так как поединки против одного соперника и против двоих начинают отрабатывать в подготовительных упражнениях почти одновременно, то становится понятно, почему мы первые месяцы учились ходить и контролировать свой центр тяжести.
Потом помню, Сергей Алексеевич показал боковой удар ладонью и боковые удары локтями. Мы работали по лапам. А потом основная часть занятия была посвящена работе в паре. Сергей Алексеевич показывал различные простые связки движений - удар, защита, захват, переход на бросок и в итоге атакующий оказывался на земле.
Таким образом нас учили падать после бросков.
Первое защитное движение - это было блок-прихват "обезьянья лапа". Атакующую руку противника ловили на предплечье, она по сути лежала на нём. Удивительно было то, что таким образом вполне реально поймать бьющую руку. А потом из этого захвата, нам показали боковой удар ногой. Эта простая связка была популярна у всех новичков.
Большинство защитных движений основано на принципе прилипания, и сила на силу очень редкий способ защиты.
А принцип "идти по силе" позволял очень комфортно освобождаться от захватов, и уходить от бросков.
В синсимаке нет формальных упражнений - тао или ката. И большая часть тренировки это отработка способов применения принципов в различных ситуациях. Эти ситуации нам показывал Сергей Алексеевич, и мы повторяли все передвижения за ним. Он подходил к каждой паре, и поправлял. Потом мы с напарником менялись ролями - и я исполнял роль атакующего, а он защищался.
В конце тренировки у опытных ребят были спаринги, причём Сергей Алексеевич спаринговался по очереди с каждым из опытных ребят и объяснял им в процессе их ошибки. Потом я увидел, как они работают в поединке один против двоих. На это стоило посмотреть, нужно было атаковать обоим одновременно, а тот кто был один был полон энтузиазма справится с такими атаками.
Победить Сергея Алексеевича двум опытным парням так и не удалось. Он казалось был впереди на пол шага. И располагался так, что атакующим становилось очень неудобно.
Это ещё один принцип синсимака: в поединке тебе должно быть очень удобно и комфортно, а противнику наоборот. Я учился размещаться в пространстве все пять лет обучения. Только на 5 году обучения, до меня наконец-то дошло как это работает, и что это зачастую определяет кто ведёт и диктует правила поединка.
Синсимак в переводе на русский означает - контроль пространства. И обучение этому контролю начинается с первых тренировок.