В процессе саморазвития очень важную роль играют наши эмоции. Так называемый «эмоциональный интеллект» оказывает, порой, гораздо более сильное влияние на нашу жизнь, чем обычный. Разберемся, как отличить эмоции от чувств и как избавить свою жизнь от негативных эмоций (или хотя бы их минимизировать)
Чем отличаются чувства и эмоции
Эмоции – эта реакция нашей психики на внешний раздражитель (происшествия, слова и поступки других людей). Эмоции крайне скоротечны, если нет внешнего воздействия, они быстро проходят. Вы же замечали, что стоит человеку - объекту нашего раздражения - покинуть комнату, как и само раздражение постепенно стихает. Съел любимый фрукт – и ощущение радости быстро прошло. Это касается как положительных, так и отрицательных эмоций.
Чувства по своей природе гораздо сильные и устойчивые во времени. Чувства – это не реакция, а довольно длительное стабильное состояние. Возьмем, к примеру, чувство привязанности и любви к нашей второй половинке. Мы ведь ощущаем их не только, когда любимый человек рядом. Чувства – это нечто более глубокое и сильное, в отличие от эмоций.
Как справиться с негативными эмоциями
Если вы хотите стать счастливыми, жить в гармонии собой и окружающим миром, ваша задача – максимально сократить количество негативных эмоций.
Мои методы
1. Не копите их в себе. Слабое раздражение, накапливаясь, может превратиться в настоящую бурю. Мелочи, которые выводят из себя, лучше проработать сразу – высказать недовольство, понять, почему оно возникло.
2. Сублимируйте. Пусть психологическое напряжение «выйдет» через физическую активность. Пара упражнений, прогулка быстрым шагом, пробежка – подойдет любая деятельность. Даже просто включите громко музыку и потанцуйте!
3. Медитация. Это состояние безмолвия ума. Если вы введете эту практику в свою жизнь, вы будете все реже и реже проявлять негативные эмоции. Т.к. они появляются только в размышлении о прошлом или о будущем. Когда ум молчит, нет никаких эмоций.
Если это пока сложно для вас – подойдет просто практика
медленного дыхания. Вдох (5 секунд) - выдох(5 секунд).
Это способствует концентрации, расслаблению, а, следовательно, и отсутствию мысли со всеми вытекающими эмоциями.
Научитесь думать только тогда, когда вам это необходимо.
Во время выполнения каких то задач, и действий.
Не давайте негативным эмоциям завладеть своим разумом. Заменяйте плохую мысль на позитивную, и хорошее станет «притягиваться» в вашу жизнь. Никакой магии, просто правильно расставленные акценты.
Пиши свои комментарии.
Жми ➡️ Подписаться и принимай ежедневные послания.
с Любовью, Мари Галактика