1- Ключ к успеху не высокий IQ, а сила воли или саморегуляция. 2- Сила воли может истощаться как мышца, важно правильно распределить силы. Поставив много целей одновременно в миг потеряешь все силы и проиграешь. 3- Четыре категории Силы воли: Контроль мыслей. Прислушайся к себе. Если мысли разрушают-останови их и переключись, зачем умирать ? Включи другой “трек” 4- Контроль эмоций. Силой воли сложно изменить эмоции, и нужно поменять отношение к ситуации. Ты не можешь в печали быть счастливым. Направь силы на умышленно другое восприятие той же ситуации. Пробуй, не сдавайся.. 5- Контроль импульсов. Реакция на соблазны. Твои порывы бесконтрольны, но реакцию можно. “Хочу курить-нет, съем конфету-ура не закурил” 6- Контроль эффективности. Концентрация перед стоящей задачей. Направь силы не на “быстро” а на “качественно”, и ощутишь легкость процесса. 7-Сила в воле берется из глюкозы. Овощи, фрукты, рыба, сыр и д.р. полезные жиры. 8- Перед важным решением Сила воли истощается и часто то
1- Ключ к успеху не высокий IQ, а сила воли или саморегуляция.
2- Сила воли может истощаться как мышца, важно правильно распределить силы. Поставив много целей одновременно в миг потеряешь все силы и проиграешь.
3- Четыре категории Силы воли:
Контроль мыслей. Прислушайся к себе. Если мысли разрушают-останови их и переключись, зачем умирать ? Включи другой “трек”
4- Контроль эмоций. Силой воли сложно изменить эмоции, и нужно поменять отношение к ситуации. Ты не можешь в печали быть счастливым. Направь силы на умышленно другое восприятие той же ситуации. Пробуй, не сдавайся..
5- Контроль импульсов. Реакция на соблазны. Твои порывы бесконтрольны, но реакцию можно. “Хочу курить-нет, съем конфету-ура не закурил”
6- Контроль эффективности. Концентрация перед стоящей задачей. Направь силы не на “быстро” а на “качественно”, и ощутишь легкость процесса.
7-Сила в воле берется из глюкозы. Овощи, фрукты, рыба, сыр и д.р. полезные жиры.
8- Перед важным решением Сила воли истощается и часто тормозим с действием. Почему? Ждём совершенства, но это обман. Не стой, действуй на опережение!
9- Подведи итоги сделанного и фокусируйся на желанном в будущем. Так ты вытянешь себя из серого настоящего. Всё записывай!
10-Определился в чётком изменении - пусть это станет законом. При соблазне нарушить говори: “ Мне это не нужно в будущем, поэтому сейчас тем более”
При отказе от чего-либо, в борьбе говори “потом”, а не “никогда” - так психологически легче.
И помни, не столь важна скорость, сколько направление.