3 вопроса про лецитин:
🔹Что это?
🔹В чем польза?
🔹Суточная норма.
⠀
🔹Что это?
🔸Лецитины - полезные жиры. Они содержатся во всех клетках организма.
🔸Печень - 50% лецитина.
🔸Головной и спинной мозг - до 30% лецитина.
🔸Сердце - лидер по содержанию лецитина.
⠀
🔹В чем польза?
🔸- поддерживает центральную нервную систему, улучшает память, мозговую активность.
- эффективно борется с бессонницей, неврозами, мигренью.
- восстанавливает структуру печени и легких, защищает от цирроза печени.
-регулирует выработку желчи.
-выводит излишки холестерина из тканей и сосудов.
- предохраняет от избыточной массы тела.
- беременность + лецитин = правильное внутриутробное развитие плода, здоровая нервная система новорожденного и ускоренное развитие интеллекта ребенка.
- способствует усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K = красота волос и кожи.
👆Принимать витамины при недостатке лецитина - деньги потраченные впустую (не усваиваются).
⠀
🔹Суточная норма:
🔸Взрослым 5-7г/сутки
🔸Детям 1-4 г/сутки
🔸Младенцы получают лецитин с грудным молоком.
⠀
👆🏻Лидером по содержанию этого вещества является желток домашнего куриного яйца, ОДНАКО он эффективен, если:
1) нет проблем с пищеварением и у нас 100% усвояемость;
2) мы никогда не испытываем стресс, переутомление, эмоциональное выгорание;
3) не затрачиваем больше энергии чем потребляем (физ нагрузка, несбалансированное питание);
4) не перегружаем ЦНС.
😅Я живу в ритме 21 века. Два желтка не покрывают всех моих косяков.
