На нашу жизнь влияет не то, что мы сделали однажды, а то что мы делаем регулярно, каждый день и каждую неделю. Поделюсь тем, что я делаю каждую неделю, чтобы быть более продуктивным и жить наполненную жизнь.
1. Главная привычка – Еженедельный ритуал:
Каждый выходной я письменно отвечаю на вопросы ниже. С этого начинается мой еженедельный ритуал. Сначала анализ прошедшей недели, потом план следующей недели. На это уходит 1-2 часа, в тихом спокойном месте.
Благодаря вопросу 7, я удалил приложение Instagram, теперь я могу в него зайти только через браузер, либо с компа.
Также я понял, что часто трачу время на бесполезные переживания. Когда я это заметил, я стал спокойнее реагировать на внешние ситуации.
Дальше я делаю обзор своей системы в OneNote. Я просто смотрю те проекты, которыми сейчас занимаюсь и уделяю каждому внимание. Этому научился из книги GTD Дэвида Аллена. Про GTD писал тут.
В обзор входит: просмотр календаря, разбор заметок за эту неделю, обзор проектов, планирование по каждому проекту следующих действий.
2. Тренируйтесь хотя бы 60 минут в неделю
Это банально, но если вы двигаете свое тело, то у вас больше энергии для других дел.
Начните тренироваться дома. Дома можно делать: берпи, отжимания, приседания, пресс, наклоны и тд. Делайте базовые упражнения, так вы сможете задействовать большее количество мышц, благодаря этому сожгете больше ккалорий.
Запланируйте 60 минут тренировки. Это может быть 4 тренировки по 15 минут дома. Или каждый день 10 минутная зарядка :) Эти затраты времени и энергии вернутся в виде повышенной продуктивности!
3. Отключитесь от гаджетов хотя бы на 5 часов в неделю
Мы привыкли быть на связи. Если телефон звонит – мы отвечаем. Если пришло уведомление – мы поднимаем телефон и смотрим. Это контрпродуктивно.
Сейчас мы потребляем за день столько информации, сколько 200 лет назад потребляли за годы или больше. Из-за этого мозг устает.
Просто поставьте авиарежим вечером в вс, сделайте свой еженедельный ритуал и отдохните от телефона. Это восстановит вашу "мышцу" силы воли и вы проведете следующий день более эффективно.
4. Созвонитесь с родными и близкими
От наших отношений с людьми зависит 80% нашего счастья. На эту тему проводили исследования, это доказано. Поэтому не забывайте уделять внимание вашим родителям, бабушкам, дедушкам. Это дело 5 минут! Просто позвоните)
5. Посчитайте расходы и доходы
Лучше это делать ежедневно, у меня чтобы занести доходы и расходы в CoinKeeper занимает <5 минут в день. Если вы не считаете расходы, просто посмотрите сколько у вас денег на счетах, на карте, в кошельке. Все ли там ок?
Если какой-то из советов имеет для вас смысл, внедрите это в свою жизнь сейчас.
Запланируйте 2 часа в выходные, чтобы ответить на вопросы выше. Запланируйте 60 минут тренировки на неделе. Позвоните родителям :) Посчитайте ваши активы и пассивы.
Если полезно – поставьте лайк. Если есть вопросы – пишите в комментарии.