⠀
Открою Америку: качество и внешняя привлекательность нашего тела зависит, в первую очередь, от питания. Не мало важную роль так же играет физическая активность и гены.
⠀
Давайте рассмотрим, как питание и тренировки влияют на нашу фигуру.
⠀
🍟 ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ:
▪️плохое питание и отсутствие физической активности = плохое тело, лишний в.с, целлюлит, проблемы со здоровьем
▪️плохое питание + силовые = подтянутое, но не качественное тело, целлюлит, отечность
▪️плохое питание + кардио = аналогично, отсутствие эффекта, изменений нет
⠀
80% успеха нашей фигуры зависит от питания. Оно должно быть сбалансированным. Сбалансированное питание — баланс белков, жиров и углеводов. Важно, чтобы все нутриенты каждый день поступали в наш организм, а так же не забывать про овощи, воду и здоровый сон.
🥗 ПОХYДЕНИЕ:
▪️пп и дефицит калорий = медленное похудение, дряблость тела
▪️пп и дефицит калорий + кардио = похудение, без мышц и рельефа (если мышцы изначально не развиты)
▪️пп и дефицит калорий + силовые = похудение, подтянутое тело, рельеф
▪️пп и дефицит калорий + кардио + силовые = похудение, подтянутое тело, более видимый рельеф
🥗 ПОДДЕРЖАНИЕ:
▪️пп и норма калорий = просто обычное тело, хорошее здоровье, отсутствие целлюлита и лишнего веса (если поддерживается нормальный вес)
▪️пп и норма калорий + кардио = более сухое и подтянутое тело
▪️пп и норма калорий + силовые = подтянутое тело, мышцы и формы
▪️пп и норма калорий + силовые + кардио = подтянутое тело, качественные формы, сухие мышцы
🥗 НАБОР МАССЫ
▪️пп и профицит калорий = набор ж.ровой массы
▪️пп и профицит калорий + силовые = набор мышечной массы, если профицит максимально «правильными» продуктами
Важно не торопить результат. Для хорошего эффекта нужно время ☝🏼
⠀
И не брать на себя много. Например, с очень тучной фигурой лучше начинать со схемы «дефицит + кардио». Если лишнего веса мало, то не обязательно уменьшать калории, можно просто полноценно питаться и тренироваться, и фигура отшлифуется.
⠀
⁉️А вы определили свою цель? Какие будут действия ⁉️