Привет! Ты тот человек, который начинает утро с апатичных состояний? У тебя вечный недосып и ты не можешь сбалансировать свой график? Тебе неудобно, плохо и постоянный дискомфорт?
Так мы бы начали рекламу какого-то видеоролика, но это не реклама (почти). Продолжим с представления того, кто я и потом продолжим о сути.
Привет, мое имя Никита и я консультант по коммуникациям.
В своей деятельности я помогаю людям наладить общение с самим собой и с окружающими. Происходит это через консультации, которые к слову приятны по цене и ресурсны в процессе (отзывы клиентов, так они говорят). Практические рекомендации, кейсы по схожим ситуациям и активное общение со мной - можно найти в моем блоге в инстаграм.
Моя деятельность приводит к тому, что мы делаем из жизни любимое хобби и ощущаем состояние комфорта в некомфортных ситуациях (коммуникациях)
Переходим к сути
Утро это то "святое время" когда мы покидаем обитель Морфея, такую прекрасную и незабываемую подушку и одеялко. Это уже для многих стресс и уже не хочется этого делать.
В частности - проблема еще в том, что мы могли долго не спать и поздно лечь - тогда еще й здравствуй друг недосып, пойдем со мной за ручку в эту жизнь. А недосып это хуже чем двухлетний ребенок. Это существо, которое отвлекает Вас от всего и не хочет считаться с происходящим вокруг.
Так два фактора уже набрали. Теперь вкинем третий, допустим Вы еще й проспали (на 15 минут или 115 не важно) - вы не достигли поставленной цели с вечера. Встать в 8 утра - следовательно, привет фрустрация, из-за которой мы испытываем разного рода реакции - самые частые - это злость или апатия.
Вот и три фактора для "доброго утра" готовы.
Посмотрим еще - например "жизнь де*ьмо" и у меня не любимая работа и начальник *удак - ну тогда вообще копец. Лучше закопаюсь в свой теплый плед..
Можно еще тучу всего добросить, но ладно - остановимся пока что с этим.
Что делать?
Во-первых, я не буду советовать всё бросить, резко всё менять и быть сверхчеловеком - нет, оставим это инфобизнесменам и астрологам.
Давайте последуем по порядку - сейчас будут "условно универсальные" рекомендации, которые с кучей поправок обычно помогают конкретным моим клиентам. Здесь выбран концентрат того, что сработало на большинстве и помогло им. Желаете детального разбора Вашей ситуации - добро пожаловать на консультацию (первая консультация - 700 руб. за час) - на ней мы рассматриваем - могу я Вам помочь или нет, и сколько этапов работы и какие они будут у нас или не будут.
Итак по порядку:
1. Покинуть теплую постель. Давайте зайдем со стороны следующей - теплая постель будет привлекательной тогда, когда есть разнообразие - однообразие чаще всего надоедает (вот попробуйте смотреть в одну точку очень долго, как надолго Вас хватит?). Если Вы пролежите 24 часа в этой постели (то возможно будут пролежни), то тогда Вы слишком можете привыкнуть к обстановке и она Вам надоест. Хотите сохранить сладостность пребывания и теплоту подушки - разнообразьте обстановку. Например, сходите в туалет. Хорошее начало. И мочевой будет рад.
А если чуть серьезнее - то разнообразие деятельности подкрепляет наш мозг - он получает новые стимулы, мы получаем гормоны и его работу (одна из причин почему с сериалом в кровати удобнее дольше лежать - стимулы идут оттуда). Однако, когда Вы поднимаете свою пятую точку, и куда-то двигаетесь - то еще есть новые ощущения в теле, движение тела, обтекание Вас потоками воздуха, новые ароматы и т.д. и т.п., что позволяет мозгу лучше функционировать и пополнять актуальное состояние разными веществами (по типу гормонов и т.п.) (уважаемые физиологи, слово гормоны задействованы, как грубое обобщение всего того, что происходит, ибо писать энциклопедический трактат - думаю неуместно и излишне)
К слову про самые часто встречаемые подходы - замотивируйте поднять свой зад другой печенькой - тут как бы давайте найдем еще такую печеньку, которая круче, чем подушка. Хотя такой подход тоже может работать.
Продолжаем:
2. Недосып.
Обычно, первая проблема недосыпа в том, что "ТЫ НЕ ДОЛЖЕН ЧУВСТВОВАТЬ НЕДОСЫП" и хамское отношение к организму, который тихошепчет из-за угла "Мужжжииик. Я спаать хочу! Не надо меня насиловать вот так вот... Я жеж о тебе забочусь".
Что делаем мы? Мы говорим ему - "Закрой рот! Иди работать! Солнце еще высоко!"
Пока мы тратим энергию на эти споры - мы уменьшаем её запас для актуальных задач.
Поэтому, когда Вы не выспались - то внутренне и искренне разрешите себе пребывать в таком состоянии, в котором Вы есть. Договоритесь с собой, что скорее всего Вы будете медленнее переваривать информацию, и тяжелее осуществлять обычные действия.
Если уж Вам ПРЯМ ННАДА выжать из себя максимум здесь и сейчас, то договоритесь с собой и пообещайте, что потом восстановите гармонию, и договоритесь, когда это случится.
Если Вы этого не делаете, то на неосознанном уровне Вы скорее всего постоянно ведете дискуссии или споры или даже конфликт о том, какого х*ена сейчас происходит то, что происходит. Это изматывает. В течение дня это изматывает. Предвкушение этого утром - портит настроение и состояние.
Поэтому прислушивайтесь к себе и договаривайтесь с собой - тогда будет комфортнее.
3. Фрустрация.
1) Реально оценивайте, когда Вы встанете. Помните, что Вашему организму важно от 6 часов спокойного сна получить. Нормой считается для большинства 8.
2) Не стоит планировать четкое время своего вставания. Дайте себе зазор в какой-то промежуток времени. Точно поймите, когда тот последний момент, когда Вы можете встать и всё успеть. Только вспомните себя утром и свою супер-возможность откладывать, перекладывать и осуществлять планирование времени. И с учетом этого, оцениваем.
3) В идеальном случае, перестать вообще планировать свой подъем и перевести это в разряд намерений с последствиями.
НАпример, я намерен встать в 07:00 и тогда я успею на работу, не буду торчать в пробке или ехать в забитом общественном транспорте.
Если я встану в 08:00 - я опоздаю на работу, получу выговор, лишусь премии, и буду трудно добираться до места встречи.
И т.д. предложите и покажите самому себе альтернативы. Снимите привязку к жесткому планированию.
Кстати о чудо, фрустрация возможна только тогда, когда нарушается жесткий план. Нет жесткого плана, вероятность фрустрации в разы ниже.
Если переживаете, что делать, когда нет жесткого плана - приглашаю на консультацию (ссылка на инсту слева) или пишите в ватсап по номеру телефона +7 995 996 58 57 ибо тут нужен детальный разбор
4. Жизнь Г. и все плохо. Или просто не хочу видеть этот день.
Универсальных рекомендаций на этот случай не предусмотрено и лучше всего идти прямиком ко мне на консультацию. Не готовы к консультации - начните читать блог и познакомьтесь со мной лучше.
Я не тот, кто говорит брось всё это, измени жизнь и изменишься сам. Я скорее про то, что начни с себя и остальное "потянется".
Когда есть переживание того, что всё вокруг надоело - для начала предлагаю попробовать начать высыпаться и пересмотреть стереотипные установки. Вот, разве что, более менее универсум из практики. И то.
В завершение
Благодарю за внимание. Нетривиальные практические рекомендации, перечислены сверху. Больше у меня в блоге.
Хотите сделать из своей жизни любимое хобби или почувствовать комфорт в некомфортных для Вас ситуациях?
Хотите сказать любимому или другому человеку то, что давно не можется - подписывайтесь, читайте кейсы и наблюдайте за блогом - это может Вам помочь. Желаете более оперативного результата - моя консультация доступна для Вас и Вы сможете со мной сделать то, что хочется, но не можется.