Не каждый может засыпать на голодный желудок, и мало кто ложиться спать в 21-22 часа, а значит после ужина многие еще не раз наведываются к холодильнику. Но, как все знают, калорийная пища, на ночь глядя, ведет к накоплению лишнего жира, так как энергии просто деваться некуда, и следует стараться избегать углеводных продуктов в этом время. И йогурт, как раз, может представлять прекрасную ночную закуску, которая не только утолит голод и при этом не прибавит большого количества калорий, но и даст пользу для здоровья.
1. Улучшает сон – йогурт содержит аминокислоту триптофан, способствующую производству серотонина и мелатонина, которые оказывают расслабляющее, успокаивающее мозг и вызывающие сон действия. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, йогурт – это ваш продукт перед сном.
2. Полезен при непереносимости лактозы – известное народное средство для облегчения засыпания – теплое молоко, что у многих взрослых может вызвать проблемы ЖКТ. Йогурт в данном случае может быть прекрасной альтернативой молока, он также содержит кальций, но еще и молочнокислые бактерии, которые превращают лактозу в молочную кислоту, уменьшая ее количество в йогурте, что делает его употребление в умеренных количествах вполне приемлемым при непереносимости лактозы.
3. Улучшает пищеварение – не все вечером едят легкий ужин, для многих это один из самых калорийных приемов пищи выходит. Йогурт же является пробиотическим продуктом, содержащим живые бактерии, которые играют важнейшую роль в здоровье нашего кишечника. А хорошая микробиота – это наш иммунитет, качественная работа щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.
4. Способствует контролю веса – это полезный и относительно низкокалорийный продукт, который можно употреблять в течение всего дня в качестве перекуса вместо калорийных углеводистых вкусностей, которые в большинстве своем кроме пустых лишних калорий ничего в себе не несут.
5. Способствует росту мышц – йогурт содержит качественный белок, который необходим нам для развития мышечной массы, а употребление его перед сном позволит предотвратить потерю мышц во время сна.
Но, как я думаю, все догадались, речь здесь идет только о натуральном йогурте, содержащем в себе минимум ингредиентов и никаких добавленных сахаров в любом виде. В идеале выбирать греческий йогурт, который содержит в себе больше белка и меньше лактозы и углеводов, чем обычный. Не забывайте обращайте внимание на содержание белка и кальция на упаковке, а также количество живых культур.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.