Давайте представим такую ситуацию - утро, ты подрываешься с кровати, летишь в офис, думая по пути о планах на сегодня. Приезжаешь в компанию, вливаешься в этот поток — встречи, созвоны, задачи… На обед 5 минут, и то если повезёт. Вечером едешь домой, и снова все мысли о работе, планах на завтра и на будущее. Знакома ситуация?
Такая дикая отдача работе, своему любимому делу — это отлично. Но в итоге рано или поздно это приведёт к выгоранию, когда приходит апатия, нежелание что-либо делать, отсутствие идей и т.д. Нельзя постоянно держать себя в напряжении. Ловите 5 правил, которые помогут вам успевать не только работать, но и жить:
1. Ставьте временные рамки.
Вы не должны быть на связи 24/7. Сделайте график и хотя бы с 22:00 не отвечайте на сообщения по работе и не думайте вообще о задачах.
2. Разделяйте личное и рабочее.
Это касается и мессенджеров, и пространства.
• Сделайте два разных мессенджера — для работы и для личных переписок. Не смешивайте их.
• Разделяйте пространство. Офис для работы, дом — для отдыха. Если же и работаете дома, то выделите отдельное место, и не переносите работу в другие комнаты, особенно в спальню. Она должна ассоциироваться исключительно с отдыхом.
3. Берите паузы.
Позволяйте себе отвлечься на пару минут во время работы. Медитируйте, выпейте чай, пройдитесь на свежем воздухе... Это разгрузит ваш мозг и повысит продуктивность.
4. Научитесь отдыхать.
Найдите какие-либо занятия, которые приносят вам счастье, и запишите их. Минимум 15 занятий. И ежедневно старайтесь выполнять по 3 пункта из списка.
5. Не забывайте про полноценный сон.
Нашему организму требуется восстановление после сложного дня. Сон по 2-3 часа не даст нужный результат и в итоге вымотает организм ещё больше. Старайтесь спать хотя бы по 6-7 часов.
Дорогие мои, мне очень интересно ваше мнение, напишите пожалуйста интересно вам было читать эту статью такой тематики?