В интернете можно найти массу лайфхаков по сбросу веса, вот только не многие из них относятся к здоровому образу жизни. Что же ни так с известными способами похудения? Давайте разбираться вместе.
Миф № 1: чувство голода сигнализирует о похудении
Пропустили обед и слышите, как урчит желудок? Нет, это не процесс избавления от лишних кг запустился. Все в точности наоборот. Долгое чувство голода приводит организм в стресс, заставляя его запасаться дополнительной прослойкой.
Миф № 2: гормоны всему виной
Да, гормональный фон оказывает влияние на скорость похудения, но не останавливает его. Проблемы с женским циклом или щитовидной железой могут притормозить темп в борьбе с отложениями на талии, но не прекратить процесс полностью. К тому же эти вопросы решаемы. Правильная физическая нагрузка и сбалансированное питание способны наладить и цикл, и работу желез.
Миф № 3: нужно хорошо пропотеть
Некоторые спортсмены перед важными соревнованиями прибегают к экспресс-методу в виде обматывания целлофаном и активной физической активности в ней. Да, цифра на весах может уменьшиться на 1-2 кг. Только не за счет избавления от жира, а потери жидкости. На соревнованиях важна определенная весовая категория, в жизни – пользу такой способ похудения не приносит. Обезвоживание организма – это даже опасно.
Миф № 4: больше белка, тоньше талия
При такой диете вместо стройного тела вы скорее получите проблемы с пищеварительным трактом. Превышение нормы белка в организме и уменьшение жиров и углеводов приведет к дисбалансу. Вскоре телу перестанет хватать ферментов для расщепления избыточных белков, что повлечет за собой интоксикацию. Талия не уменьшится, а вот желудок расстроится.
Миф № 5: заменители сахара не мешают худеть
Сироп из фиников, агавы или топинамбура, мед – вкусные и полезные продукты. Только помните, что это все тоже сахар, хоть и натуральный. Поэтому пользуйтесь мерной ложкой и не перебарщивайте.
Миф № 6: можно сбросить вес с помощью мочегонных препаратов
Такие средства помогают вывести лишнюю воду из организма. Иссушать же свое тело мочегонными препаратами – опасно. Это может привести к сердечным заболеваниям и отекам. Тело не худеет, оно обезвоживается при таком методе. Да и лишнюю воду лучше выводить не лекарствами, а правильным питанием, грамотным питьевым режимом и массажем.
Миф № 7: больше воды – меньше вес
Кто-то считает, что если выпивать в день дополнительный литр воды, то ускорится метаболизм и тело быстрее похудеет. Резкие изменения в питьевом режиме так же вредны, как и радикальный переход на иной тип питания. Да, нужно пить много воды, но увеличивать количество жидкости надо постепенно. Если вы вчера выпивали по 1 литру в день, сегодня не заливайте в себя сразу 2 литра. Меняйте объем воды по чуть-чуть. И помните, что большую часть жидкости лучше выпивать в первой половине дня.
Питайтесь правильно, высыпайтесь, много двигайтесь и будьте здоровы!