Многие хотят иметь красивое тело и начать добиваться своих желаний и целей. Но одни люди достигают поставленной цели, а другие бросают даже не начав.
Лето уже началось, но ещё не поздно улучшить свою форму. Есть несколько секретов, которые визуально помогут выглядеть более накачено. Также есть 8 простых и эффективных упражнений.
1. Создать V-образный силуэт
Обладатели V-образного силуэта отличаются широкими плечами и узкой талией. Тем самым выгодно выделяются из толпы.
Как добиться такого силуэта?
1. Одно из самых главных — это конечно нарастить объём в плечах.
2. Визуально увеличить трапеции и мышцы спины.
3. Убрать излишний жир и тем самым уменьшить талию и как дополнение укрепить мышцы пресса.
Например, если два человека. Они одного роста и одинакового веса.
<> Первый акцентирует внимание на плечах, трапециях и сжигает лишний жир.
<> Второй тренирует мышцы рук, груди и пресса. Спортом занимается чаще и дольше, но имеет пару килограмм лишнего веса.
Если посмотреть на них визуально, то большинство скажет, что первый выглядит более спортивно. Это связанно с тем, что он имеет V-образный силуэт.
2. Одежда
Нужно правильно подобрать одежду под свой тип силуэта. Это поможет подчеркнуть все достоинства, над которыми вы упорно работали.
Если у вас V-образный силуэт, то его помогут подчеркнуть.
<> Приталенная одежда
<> Одежда, подчёркивающая форму плечей.
- Плотно облегающие футболки.
- Рубашки поло.
- Джемперы и футболки с V-образным вырезом.
- Классические брюки и джинсы.
3. Внешний вид
<> Правильная осанка.
Правильная и прямая осанка — визитная карточка. Ты можешь быть уверенным в себе и красивым. Но люди не обращают внимание на тех, у кого спина в виде полукруга.
<> Стрижка.
У бодибилдеров есть секрет — выбритые вески. Большинство из них лысые потому, что это делает силуэт мощнее и больше.
4. Спорт
Правильные занятия спортом.
В целом достаточно тратить по 40 минут в день на спорт.
15 минут на утреннею тренировку.
25 минут на дневную тренировку.
Питаться с небольшим дефицитом калорий и совершать 2-3 приёма пищи в день.
Акцентируем внимание на мышцах:
(нажмите на слово, чтобы посмотреть более подробно)
<> Плеч <>
1) Подъёмы рук на дельты с эспандером 12/3.
2) Подтягивания ко лбу на низкой перекладине 10/3.
<> Груди <>
1) Отжимания на брусьях 10/4.
2) Отжимания узким хватом 12/3.
<> Спины <>
1) Тяга гантели в наклоне 10/3
2) Подтягивания широким хватом 8/2
<> Пресса <>
1) Упражнение - "Велосипед" 30/3.
2) Планка 60/2.
Вам было интересно? Если да поставь лайк и подпишись на канал!
