Начнем с того, как вообще происходит процесс дыхания.
Вообще изначально, когда мы только рождаемся, мы умеем пользоваться только одним видом дыхания, так называемым брюшным. Проходит время, и уже в возрасте нескольких месяцев мы осваиваем грудное. Эти 2 вида самые эффективные.
Помимо этих двух
Есть еще один вид дыхания- ключичный. Кстати говоря, такой вид дыхания, как правило, используют старики. Я не хочу сказать что этот вид так плох, но из всех трех перечисленных он наиболее энергозатратен и снабжает меньшим количеством кислорода, чем брюшное или грудное.
По отдельности все эти виды не так эффективны.
Чем больше, тем лучше
Поскольку для полноценной работы всего организма необходимо большое количество свежего воздуха. В случае с дыханием, работает принцип "чем больше, тем лучше". Также полная вентиляция легких защищает нас от респираторных заболеваний, оседающих в плохо вентилируемых областях легких.
Получается, идеальным вариантом для нас будет являться комбинированное дыхание, или, как его любят называть, йоговское.
Как дыхание влияет на вас
Разумеется, неполное дыхание не обеспечивает организм нужным количеством кислорода. А без этого не может быть и речи о хорошем самочувствии. Кислород - это такое же топливо для организма, как и пища, так, что не стоит относиться к дыханию халатно.
Причины неправильного дыхания
Чаще всего причинами побитого жизнью дыхания являются долгое нахождение в состоянии депрессии и недостаточный сон, что, в свою очередь, вызывает проблемы не только с дыханием. О таких вещах, как курение, можно и не говорить.
Могу вас заверить
Стоит вам неделю поработать над своим дыханием, и вы заметно улучшите свое физическое и эмоциональное состояние. В следствие этого, поднимется ваш средний уровень настроения, появится ясность мышления, иными словами, краски станут ярче, в буквальном смысле. И жизнь станет куда интересней.
Я уже вижу, как вы задаетесь вопросом "Так как? Как нам научиться этому странному йоговскому дыханию?"
Как же дышать правильно?
Техника йоговского дыхания
Хочу вас обрадовать, комбинированному дыханию не сложно научиться. Вот этот веселый мужчина на видео, вам наглядно это может показать. Да, когда смотришь видео в первый раз, может показаться, что много воды. Но могут дать вам один совет. Пересмотрите его 2 раза. В первый раз ознакомьтесь, во второй- начинайте повторять.
Он также наглядно объясняет и анатомию дыхания. Лично мне очень интересно было смотреть. Если уж вы не так терпеливы и хотите быстрее увидеть, как должно выглядеть йоговское дыхание, перемотайте на 12-ю минуту. А так, очень рекомендую ознакомиться полностью. Я уверен это будет очень полезно знать каждому.
Гуру дыхания
Я бы посоветовал еще ознакомиться с техникой дыхания через одну ноздрю. На этот счет было несколько исследований. И эта техника достаточно хорошо себя проявила. Советую поинтересоваться)
Очень надеюсь, моя статья оказалась для вас познавательна, если это так, пожалуйста ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Надеюсь и дальше радовать вас новыми интересностями. Желаю вам использовать полученные вами знания и радоваться жизни. Ведь то, что вы не используете, быстро забывается.
С вами был канал Течка жизни, и, ваш покорный слуга, Archiekins.
Bye, Guys)