Термин "Стеничность" малознаком. В основном мы пользуемся его антонимом – Астеничность (астения, астенический синдром). Разница в одной букве, однако абсолютно противоположные значения!
Почему важно знать суть этих понятий?
Прежде всего, потому что Астения – это заболевание, которым страдают по данным разных авторов до 45% населения. Это не что иное, как «Хроническая усталость» - состояние, характеризующееся немотивированной слабостью, снижением работоспособности, быстрой утомляемостью на фоне обычной активности.
И каждый из нас хотя бы раз в жизни отмечал у себя симптомы астении:
1. когнитивные нарушения – рассеянность, снижение памяти, трудности с концентрацией внимания;
2. появление странных болей, не связанных с патологий – кардиоалгии (боли в области сердца), абдоминалгии (боли в животе), дорсалгии (боли в пояснице);
3. дисфункция вегетативной системы – тахикардия, гипергидроз (повышенная потливость), одышка, не связанная с патологией;
4. расстройства эмоциональной сферы – внутреннее напряжение, чувство тревожности, смены настроения от эйфории до апатии, страхи и фобии, лабильность, снижение самооценки;
5. мотивационные обменноэндокринные изменения – проблемы со сном, снижение либидо, изменение аппетита, похудение, отечность, предменструальный синдром;
6. появление различных гиперестезий – повышенная чувствительность к звукам, свету, ощущение «ползающих мурашек по телу».
Таким образом, астения полиморфична – это не специфический синдром, сопровождающий и маскирующий многие заболевания.
Большинство работающих женщин находится в группе риска по развитию астенического синдрома. Потому что основными факторами, предрасполагающими к его возникновению, являются:
- частые и длительные стрессы (типичные условия работы в современном технически развитом обществе);
- односторонняя напряженная работа;
- хроническая недостаточная физическая нагрузка, отсутствие спортивных занятий при избыточном питании;
- хронические заболевания половой сферы;
- злоупотребление алкоголем, как попытка снять нервное напряжение;
- курение, являющееся попыткой стимулировать падающую работоспособность днем;
- дефицит женских гормонов – андрогенов, эстрогенов, прогестерона.
Среднестатистическая россиянка сегодня – это женщина 35 + средний возраст которой 42 года, когда астения «накрывает» с каждым годом все больше. Почему? Ответ в физиологии – данный возраст характерен естественным снижением половых гормонов.
А ведь это тот самый возраст, когда пришло время получать удовольствие от жизни – дети выросли, карьера состоялась, уже есть мудрость и еще есть молодость и красота, есть опыт подать себя, но…….
И в этот момент мы приходим к понятию «Стеничность» и противопоставляем его «Астении» !
Термин «Стеничность» произошел от греческого слова sthenos (сила) – определяет склад личности, который характеризуется высоким жизненным тонусом, психической активностью, работоспособностью, устойчивостью к различным помехам, способностью к длительной непрерывной деятельности, даже при лишении сна в течение нескольких суток.
Как перейти от астеничности к стеничности? Этот процесс многогранный, нелегкий, требующий силы воли, мотивации, времени, энергии - определенной Философии. Это осознанный выбор женщины!
И тот, кто выбирает образ мышления и образ жизни концепции «Стеничность», получает свои плоды! И в 50 + женщина входит уверенной в себе, излучающей гармонию и счастье.
Принципы «Стеничного» пути:
- коррекция гормонального статуса;
- адекватное питание;
- полноценная физическая активность;
- поддержка необходимых уровней витаминов и микроэлементов в организме: витамин Д, кальций, машний, железо, йод, омега - 3;
- психологическая устойчивость;
- антиоксидантная поддержка;
- комфортные отношения с партнером;
- удовлетворенность работой;
- лечение имеющихся и профилактика возможных заболеваний ;
- налаживание регулярного отдыха.
Присоединяйтесь к желающим идти по пути «Стеничности»!