https://mampap.world/blogs/entry/187-не-навреди-как-пережить-акклиматизацию-на-море/
Солнце, море, пляж – идеальная картинка отдыха. Все бы хорошо, если бы не акклиматизация, которая может подпортить любой отпуск. Сегодня попробуем разобраться, что нужно делать, чтобы избежать проблем со здоровьем во время долгожданной поездки.
Акклиматизация – это привыкание организма к новым условиям, связанным с климатом, часовыми поясами, едой. Сталкиваются с ней и взрослые, и дети, но дети обычно переносят сложнее и симптомы заметнее. Наступает акклиматизация, как правило, на второй-третий день по приезду и напоминает ОРВИ или отравление.
Ребенок жалуется на повышенную температуру, головные боли, тошноту, нарушение аппетита, кашель или насморк. Малыш становится вялым и сонным, или легковозбудимым, плаксивым. Отдых кажется испорченным.
Считается, чем младше ребенок, тем больше времени организм будет привыкать к новым условиям. Длится акклиматизация примерно неделю, но у совсем маленьких детей может занять и две. Поэтому уезжать на отдых с детьми желательно не меньше, чем на месяц. Что далеко не всегда возможно из-за короткого отпуска родителей, например. Поэтому если отпуск у вас не длинный, то стоит просто выбрать правильный курорт, без резкой смены климата и часовых поясов.
Если семья живет в средней полосе России, то акклиматизации безболезненно пройдет в Крыму или Анапе, где сухой и мягкий климат. А вот ко влажному субтропическому климату Сочи или курортов Абхазии привыкать будет сложнее. Это связано с терморегуляцией. Ребенок потеет, но влага испаряется медленнее, организм не успевает охлаждаться, из-за чего может сбиваться дыхание, ухудшаться кровоснабжение внутренних органов, нарушаться давление.
Приезжая на знойный юг нужно обязательно поить ребенка и не допускать обезвоживания. Это одно из главных правил. Второе, не менее важное – беречься от тепловых ударов.
Часы для похода на пляж лучше выбирать утренние или вечерние. Ну а если хочется чуть задержаться под солнышком – зонт, панама и солнцезащитный крем просто обязательны!
Что же еще можно сделать, чтобы отдых на море принес удовольствие, а не переживания?
Следить за питанием. Не кидайтесь сразу попробовать все блюда местной кухни, а начните с чего-то нейтрального или уже привычного. Для совсем маленьких детей стоит взять смесь, баночные пюре, даже воду из дома. Хотя бы на первое время, если вы уезжаете надолго.
Отправляясь в отпуск, стоит прихватить и некоторые лекарства. Не лишними будут жаропонижающее, сорбенты и средство для приготовления регидратационного раствора при обезвоживании.
Чем старше ребенок, тем проще он переносит акклиматизацию. Все дети разные и привыкание у всех может происходить индивидуально. Если акклиматизация не несет серьезных проблем со здоровьем, то она даже полезна организму, служит тренировкой, как и любой умеренный стресс. В последствии малышу будет проще справляться и со сменой обстановки и климата.