Есть несколько правил, которых лучше придерживаться. Не то, чтобы развернуться во всю ширину натуры и действовать, как эта натура подскажет, было тупиковым путём. Отнюдь, можно и так. Всегда есть несколько способов достичь желаемого. Но если использовать многократно опробованные разными людьми и успешно работающие у большинства алгоритмы, можно существенно сократить необходимое количество усилий. А в качестве бонуса получить больше положительных эмоций как в процессе, так и при достижении результата.
Одно из главных правил при постановке целей: цель должна быть измерима. То есть в момент постановки цели вы должны хорошо себе представлять, чего именно хотите добиться. Плохо сформулированные цели могут быть записаны, к примеру, так: "хочу стать сильнее", "надо бы подучить английский язык", "собираюсь зарабатывать больше денег" и т.д. В таких формулировках содержится сразу несколько ошибок, но мы сейчас сосредоточимся только на одной, на измеримости. Допустим, речь идёт о силе (с английским языком, зарабатыванием денег и другими целями всё аналогично, общий принцип одинаковый, хотя есть нюансы, к которым мы вернёмся позднее).
Что такое стать сильнее? Какие группы мышц надо развить? Какого результата нужно добиться?
Попробуем добавить цифры. Допустим, вы включили в свой режим дня небольшую тренировку, и три дня подряд делали по три подхода из 10 отжиманий. Вы стали сильнее? Зависит от начальных условий. Если вы раньше легко отжимались несколько десятков раз подряд, новая тренировка всё равно будет вам полезна, она послужит небольшой разминкой, чтобы разогнать кровь. Но эти тридцать отжиманий не приблизят вас к вашей цели.
Итак, первое: вы должны зафиксировать момент, в который вы начинаете. Сколько раз вы можете отжаться? Сколько раз вы можете подтянуться? И так для каждого упражнения, которое вы добавите в свою тренировку. И только после этого можно перейти к главному: назвать те цифры, к которым вы хотите прийти в результате. У вас не получится составить план работы над целью за пару минут, сидя на диване и переключая каналы. Уже постановка цели (а не только её достижение) потребует и времени и определённых усилий. Для начала нужно будет сделать ряд тестов, чтобы выяснить свой начальный уровень. Возможно, придётся почитать статьи в интернете, чтобы определиться с комплексом упражнений и планируемыми результатами. Не исключено, что потребуются корректировки цели в течение первой недели занятий: окажется, что вы плохо представляли себе свои возможности и сложность задачи.
Как быть, если ваша цель выучить английский язык? Общий принцип работы с подобными целями такой же, как для примера с силой. Начать надо будет с прохождения тестов, чтобы понять, насколько хорошо вы знаете язык в данный момент. Затем надо решить, чего вы хотите достичь. Можно после обучения сдать международные экзамен по английскому языку, это будет видимый и даже осязаемый результат, если получить сертификат.
И всё, так просто? Если бы. Если бы всё было так просто, не нужно было бы вам читать эту заметку, как и другие статьи на эту тему в интернете, вы бы научились ставить цели ещё в детском саду (а отдельные вундеркинды — в яслях). Но измеримость — краеугольный камень постановки любой цели. Любую мечту придётся поддержать цифрами.
