Среднестатистический человек спит треть своей жизни. Большинство людей придерживаются парадигмы, что сон только отвлекает от увлекательной деятельности. Вокруг столько всего интересного: развлечения, сериалы, книги, саморазвитие, встреча с друзьями.
Стоит ли жертвовать всем ради сна? Давайте разбираться.
Аналитики говорят о наступлении новой эры, посвященной заботе о своём здоровье, балансе между личной жизнью и работой, качестве сна. Все это определяет направление приоритета в сторону собственного удобства, необходимости в специалистах и товарах, которые помогут нам в том, в чем мы нуждаемся.
Коучи по сну, производство разнообразных ортопедических подушек, с наполнителями на все случаи жизни, с функцией "памяти", эффектом против старения и появления морщин. Ароматические приспособления, свечи, ионизаторы, увлажняющие носки и перчатки, система умный дом, электронные жалюзи, одежда в пижамном стиле и многое другое.
Большое внимание уделяется созданию комфортной среды у себя дома, посредством дизайна.
В ряду недооцененных комнат чаще всего, почему-то, остается спальня. Считается, что для нас важнее зона гостиной с большим телевизором, которая может быть и спальней, в том числе. Мы верим, что замечательно сможем поспать и на раскладном диване. Это ошибочное предположение. Конечно, если площадь квартиры очень ограничена, иного выбора не остается.
Но, даже в этом случае, необходимо обеспечить полноценный, комфортный сон для зоны "спальня". Даже если она соседствует с другими.
Спальня-одно из сложных пространств для проектирования, несмотря на кажущуюся простоту. Это индивидуальные условия для комфортного сна. Пространство для отдыха, бодрствования, отношений супругов. Место, где мы засыпаем и просыпаемся под определенные ритуалы, которые комфортны только нам.
Сон-это основа жизни, восстановления организма, профилактики различных заболеваний. Причиной головных болей, тревоги, проблем в сексуальной сфере, симптомов аллергии, подверженности токсинам может быть плохое качество сна.
Отказ от полноценного сна и постоянный недосып влечет за собой:
- плохое настроение, эмоциональную нестабильность.
- Увеличение ссор и споров из-за повышенной агрессии.
- Снижение продуктивности.
- Увеличение веса.
- Снижение либидо и проблемы в спальне.
- Недостаток полезных гормонов, которые вырабатываются только ночью, в темноте.
Важными факторами, влияющими на качество сна являются:
- качество матраса, подушек, постельного белья.
- Эмоциональное состояние, наличие стрессовых ситуаций и неумение с ними справится. Чувствуем ли мы себя защищенными.
- То, как вы чувствуете себя на физическом плане. Наличие болей, травм, обострений хронических заболеваний.
- Уровень освещенности, влажности, температура, режим проветривания, ароматы-все это влияет по-разному на засыпание и пробуждение. Всё очень индивидуально.
- Расположение по сторонам света, цветовая гамма, ощущение в пространстве, удобство размещения дополнительной мебели.
- Нахождение рядом электроприборов. Влияние электромагнитных волн не лучшим образом влияет на человека. Будь то просмотр телевизора или телефона.
- Адаптация зоны под сезоны, возможность сменить атмосферу и внести новых красок. С помощью цвета можно корректировать психоэмоциональное состояние, повышать или снижать либидо, успокаивать или возбуждать.
Несколько важных советов для спальни:
- постарайтесь выделить отдельную зону для спальни.
- Не выбирайте самую "неудачную" по расположению комнату.
- Не выбирайте большую кровать вместо использования прикроватных тумб.
- Используйте различные стили освещения и возможность корректировать его открыванием штор разной плотности.
- Изголовье кровати должно примыкать к стене.
- Главное в кровати-это матрас, подушки и постельное белье.
Создаем компромисс для супругов, подстраиваемся под пожелания и удобство каждого, учитывать эргономику.
На практике встречались случаи полярных предпочтений у супругов для засыпания. Это и необходимость накрываться одеялом с головой, обилие объемных подушек, запах хвои, наличие ночника и многое другое.
Как Вы совмещаете свои предпочтения с супругами? Есть ли особенные ритуалы для сна? Будет интересно почитать в комментариях.
Таким образом, мы понимаем, что спальня и кровать-это основа для нашей жизнедеятельности, того, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, как эффективно решаем поставленные задачи. Это то, что влияет абсолютно на все сферы нашей жизни.
Если стоит выбор, куда вложить средства, лучше отдать предпочтение этой инвестиции.