Здравствуй читатель сегодня я расскажу, как эти не сложные упражнение помогут тебе накачать пресс без всяких усилий.
Для начало мы все знаем как работает у нас пресс и какие мышцы, то есть верхний, средний и нижний, а также косые мышцы пресса.
Ведь все знают что сгибаешь туловище и качается пресс. В каком то смысле правильно, но с другой стороны вы можете качать пресс очень долго и не какого результата. Это зависит от того когда вы качаете пресс полной амплитудой то ваш пресс становиться второстепенным, а мышцы, которые работают это бедренные.
Они задействуют больше всего. Поэтому некоторые не чувствуют боль в прессе или не могут накачать, а вам все го то надо только поднимать ваше туловище под углом в 30 градусов этот угол позволит вам задействовать мышцы пресса, а тазобедренные мышцы отключаться.
А также когда качаете пресс периодически, растягивайте его что бы снять стресс м
Тренировка пресса.
1.Обычное скручивание под углом в 30 градусов.
Выполняем 30 сек.
2. Ножницы.
Выполняйте 30 сек.
3. Велосипед.
Выполняйте 30 сек
4. Планка.
Выполняйте 1 мин.
Мы рады вашему визиту, подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарии!
Ваша активность очень важна для вас, пишите о чем вы бы хотели узнать в грядущих статьях!
