Наверное, все знают, что для того, чтобы оставаться бодрым и здоровым, человеку необходимо не менее восьми часов ночного сна. Но, к сожалению, в наше время такую роскошь могут позволить себе немногие взрослые (если они только не безработные).
Во сне наш мозг не только отдыхает, но, как показали последние исследования, еще и очищается от токсинов. Так, глимфатическая система, которая отвечает за выведение вредных веществ с головного мозга, во время сна действует в 10 раз активнее.
Однако, оказывается, что и при коротком сне можно достигнуть благотворного эффекта, главное, знать, как правильно это делать!
Эксперты утверждают, что замечательно выспаться можно за четыре часа, главное, чтобы ваш сон был глубоким!
Подтверждения этому утверждению - масса.
Например, известно, что Петр Первый, Наполеон и Гете спали всего по 3-5 часов. А Леонардо да Винчи и вовсе спал несколько раз в сутки всего по... 20 минут!
Современники великого художника, новатора и изобретателя говорили, что короткий сон позволял ему накапливать силы для новых свершений. Кроме того, он сам говорил, что разум никогда не должен полностью засыпать.
Если у вас бешеный ритм жизни, и вы просто не можете позволить себе полноценный восьмичасовой сон, мы расскажем вам, как высыпаться за короткий временной промежуток:
1. Если вы собираетесь прилечь всего на несколько часов, эксперты советуют сделать это между часом и четырьмя часами ночи. Биоэнергетики считают, что в это время наша аура наиболее открыта для впитывания позитивной энергии.
2. Не включайте перед сном телевизор и уж тем более не засыпайте под ним. Вам может казаться, что его шум и свет вас убаюкивает, но на самом деле он делает ваш сон бесполезным и даже вредным. Причина в том, что организм из-за светового и шумового излучения не может перейти в фазу быстрого сна. Поэтому, вставая, вы будете чувствовать себя усталым и разбитым.
3. Также считается, что нормальному сну мешают… колючие растения. Биоэнергетики считают, что они не отдают, а забирают энергию. Так что кактусы, алоэ и розы ставьте подальше от кровати.
4. Расслабиться перед сном поможет зарядка йогов. Станьте на локти и колени и в течение нескольких минут выгибайте в разные стороны позвоночник.
5. Перед сном примите горячую ванну. Если принять горячую ванну, то температура вашего тела изменится. Благодаря изменению температуры тела, вам захочется пораньше лечь спать, что поможет выспаться, к тому же, горячая ванна помогает расслабиться и успокоиться.
Вот такие техники помогают высыпаться буквально за 4 часа. Однако, если Вам не подходит эти способы перестаньте экспериментировать. Здоровье - важнее!
Если Вам понравилась наша статья не забудьте поставить Лайк и подписаться на канал - SportsWorld for You!