Сегодня мы поговорим о том, как сохранить наше психическое здоровье и избежать преждевременного старения. В психиатрии, этим вопросом занимается особая отрасль, под названием ПСИХОГИГИЕНА.
Для начала разберемся с понятиями.
Психогигиена - отрасль психиатрии и гигиены, изучающая факторы и условия окружающей среды и образ жизни, благоприятно влияющие на психическое развитие и психическое состояние человека и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья.
Психическое здоровье - это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, проявляющееся ровным, устойчивым настроением, способность быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать, способностью в короткое время восстанавливать душевное равновесие. Нарушение психического здоровья не равноценно душевной болезни. Оно может носить временный характер и возникать у практически здоровых лиц.
Подробнее о психогигиене
Соблюдение норм психогигиены - это обязательное условие для психического и физического здоровья. Соблюдение простых правил предохранит вас от функциональных нарушений психики, психического истощения, преждевременного старения.
Правила психогигиены:
- Обстановка лишенная раздражителей: прогулка в парке, уединение, отдых на природе. Следует исключить: застолья и посиделки, телевизионные передачи с негативной тематикой;
- Следует избегать общения с грубыми, злыми, эмоционально неустойчивыми людьми, завистливыми и критикующими;
- Повышение культуры общения. Подразумевает под собой культуру речи, культуру общения, развитие эмпатии к другому человеку. Стремление к взаимопомощи и взаимопониманию;
- Внутренняя дисциплинированность. Развитие терпения и настойчивости, умение навести порядок и организовать своё пространство, организовать последовательность действий. Воспитывать себя!
- Режим дня. Осознанно избегать перегрузок, бережно к себе относиться, соблюдать режим бодрствования и сна.
Регулярное и разумное соблюдение правил психогигиены на протяжении всей жизни человека, это гарантия сохранения молодости, красоты, физического и психического здоровья.
Пословица дня: "Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял".
Всегда ваша Эльвира Аманова.
Если статья была вам полезна, поставьте класс.
