Вы слышали фразу от себя или других людей: "Всё, завтра я точно встану в 5 утра" , но каждое утро вы отключали будильник и дальше засыпали?Если да , то эти советы как просыпаться рано утром именно для вас )
Во-первых я поделюсь с вами советами , которыми я пользовалась и пользуюсь сейчас для того , чтобы рано просыпаться.
А во-вторых , в следующей статье расскажу о правилах , о своих привычках раннего подъёма.
Я не пользовалась и не пользуюсь будильником , но многие люди предпочитают будильники для раннего подъёма.Так вот , попробуйте не спать после того , как прозвенел будильник.Вот прозвенел и всё , ВСТАЁМ)
Более того, будильник не должен вас раздражать(это очень важно) , и не ставьте будильник прямо у вас под головой (лучшего всего на столе или тумбочке ).
Для того , чтобы просыпаться рано , нужно и ложиться рано.Конечно не нужно идти спать ровно в 21:00 ,но хотя бы ложитесь раньше на 10-40 минут вашего обычного времени (можно даже каждый день ложиться раньше на 5 минут)
Не меняйте свой режим очень резко.Если вы раньше вставали в 9:00 и решили вставать в 6:00 , то может вы и встанете рано , но на протяжении всего дня вы будете чувствовать усталость , сонливость , вас ничего не будет вдохновлять и пропадёт продуктивность.Таких ошибок лучше не делать. Переходите плавно.
Например:
Я вставала раньше в 8:00 ,но решила сменить свой режим и вставать в 6:00-6:30.Для этого я легла не в 22:00-22:30 , а в 21:00-21:30 и встала на 10-15 минут раньше своего прежнего времени . Каждый день я прибавляла минуты , на которые я вставала раньше , и таким образом я дошла до 6:00-6:30 .
Почему нельзя резко переходить на ранние подъёмы?
Потому что организму очень сложно принять и переключиться.Пожалейте свой организм и свою продуктивность.
Сделайте свой подъём максимально приятным для вас.Первые 30 минут после пробуждения не включайте телевизор, не берите в руки телефон , компьютер (тем самым мы избавляемся от негативных мыслей) , поэтому эти 30 минут полное умиротворение.
Если начать утро продуктивно , то и весь день пройдёт также. Работает по пословице " Как встретишь Новый Год , так его и проведёшь " .
Ну что ж , я рассказала вам о главных правилах , чтобы просыпаться рано утром и отлично себя чувствовать.
В следующий раз я расскажу о моих привычках и правилах ,которые я выполняю каждое утро для продуктивного дня. Чтобы не пропустить ,подписывайся на мой канал (для этого нажми вот сюда ) . Ну и поставь лайк , мне будет очень приятно))