Доброго времени суток, мой Дорогой Читатель!
Важно!
Не рекомендую выполнять данное упражнение людям имеющих проблемы с коленными суставами, спины и поясничном отделах!
Перед выполнением серии различных упражнений Вам необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом!
Сегодня поговорим с Вами об простейшем, на первый взгляд, упражнении, которое легко можно выполнять как дома, так и на свежем воздухе, но от своей простоты оно (упражнение) не теряет своей значимой эффективности.
Ведь основной постулат для всех последователей древне китайского учения служит долголетие и выдающиеся здоровье всего организма.
Приятного чтения!
Данное упражнение можно выполнять как в лечебных так и в профилактических целях, направленных оказать благоприятное воздействие на функционал почек, работы желудочной системы, улучшить зрение и дать значимый толчок в организме, направленный на снижение избыточного веса.
В упражнении у нас будут задействованными бедра, ягодичные, коленные суставы, как при легко атлетическом беге, а это прямой путь как раз таки к снижению общей массы тела.
Плюс в коленных суставах располагаются определенные точки влияющие на качество нашего зрения, так же в этих многосложных конструкциях имеются каналы желудочной системы («ножной канал»), а почечный канал «пробегает» в области поясницы.
Для выполнения нам понадобится коврик, в идеале «гимнастический (туристический) коврик», который стоит не космических денег и его можно приобрести что называется «раз и навсегда».
От слов к делу! Поехали!
- Дыхание ровное, плавное, вдох через нос, плавный выдох ртом и так по кругу:
- В таком четко зафиксированном положении, с ровным дыханием, начинаем «ходить коленями по полу». Если ощущаете при этом боль, значит нужно дополнительно постелить на пол что-нибудь для мягкости или сложить коврик вдвое.
- Никакой спешки и форсированных движений! Резких болей в суставах, дискомфорта, ощущаться при этом не должно. Есть такие чувства имеют место быть, настоятельно рекомендую немедленно закончить упражнение!
- Маленькими шажочками передвигаемся по коврику, ощущаем массаж и держим акцент внимания на нашей зафиксированной пояснице
- Начните выполнять ходьбу такого рода по 180 секунд за один подход, увеличивая со временем своей подготовленности такой подход до 6-8 минут «за присест»
- Ну и самое главное правило успеха здесь, как и во всех гимнастических упражнениях - регулярность его выполнения и соблюдение правильной техники.
Делитесь своим мнением в комментариях! Подписывайтесь 👍 на канал!