Этот вопрос я тоже вбивала в поисковик, когда только забеременела и все чаще, когда начала гв. Много информации было прочитано, многое опробовано на себе. Сейчас ребенку почти год, а моя грудь вернулась в прежнюю форму и меня полностью устраивает. Поэтому делюсь своим опытом.
1. К уходу за грудью нужно приступить ещё на этапе беременности. Она, как и кожа живота, нуждается в питании. Я использовала масло кокоса и масло веледа со второго месяца беременности, каждый день утром и вечером.
2. Контролировать питьевой режим в роддоме. Об этом я писала тут. Это для того, чтобы грудь не сильно раздулась от прилива молока.
3. Использовать правильное белье. Сейчас огромный выбор бюстгальтеров для кормления. Они без чашечек, с толстыми лямками и из натуральных материалов. Все это обеспечивает поддержку груди, не давая ей провисать под своей тяжестью. Днём я постоянно в бюстгальтере, который держит грудь на уровне подмышек, а ночью в майке, которая тоже имеет специальный лиф. Т.е. грудь в свободном положении только в душе, остальное время она зафиксирована.
4. Кормите грудью и плавно сокращайте количество прикладываний. Если бросить резко, то грудь будет раздувать, тянуть и кожа не успеет вернуться в прежнюю форму. Это возможно только при постепенной отмене гв.
5. Не спите на животе. Первые четыре месяца я спала только на спине или на боках. Все это было для профилактики лактостаза.
Вот в принципе и все. Сейчас очень редко прощупываю наполненные альвеолы. Размер и форма вернулись в прежний вид, и ареолы не увеличились, все как раньше.
Поэтому главное не запускать себя и все будет прекрасно. Давно уже пора забыть стереотип, что родившая женщина больше не может привлекать, это неправда. Если ухаживать за собой, то все можно сохранить.