Никто не станет спорить с тем, что физическое состояние – основа нормальной жизни, но если спорт не стал частью жизни в юности, подключиться к нему позже бывает очень сложно.
В зрелом возрасте мы ориентированы на карьеру и семью и нам вовсе не до спортивных рекордов. Но в то же время рабочий режим, переутомление, стрессы и недосып делают свое черное дело, и организму все нужнее становится какая-то компенсация. У каждого к этому времени появляются личные проблемы со здоровьем – у кого-то страдает позвоночник, кто-то мучается повышенным давлением и мигренями.
У женщин есть особый повод для тренировок – стандарты красоты сегодня диктуют строгие правила стройности и многие мечтают похудеть. В моду вошли марафоны бегунов, но далеко не все присоединяются к сообществу любителей бега – это требует включения и серьезной отдачи. Как же приобщиться к спорту, без отрыва от обычной жизни?
Увидеть цель
И не видеть препятствий. В буквальном понимании этого афоризма. По данным исследований, к финишу быстрее приходит тот спортсмен, который думает о результате и награде, а не тот, кто оценивает свои силы и прикидывает шансы. Секрет в том, что задача кажется нам сложней, чем есть на самом деле. Это мешает, тем более, что оценить свои силы возможно только на практике.
Изменить характер
Хотите больше зарабатывать, все успевать, добиваться результата, перестать лениться? Всему этому возможно научиться в спорте. Одно и то же упражнение учит концентрации, выдержке, терпению, владению телом. Себя можно обмануть, но мышцы упрямы и через время покажут вам на что способны. Ощущать себя сильнее и увереннее с каждым днем поможет и в жизни.
Избавиться от ассоциаций
Что такое спорт? Насилие над собой, сильное напряжение, ощущение себя слабаком на фоне сильных и красивых людей, неловкость и неполноценность? Нет. Все это ваши общие впечатления, накопленные в жизни по разным причинам. Конечно, по доброй воле на такое никто не пойдет. Набросайте другой список, а этот оставьте для того, чтобы посмеяться над ним в будущем.
Оценить себя достойно
Многие причины, ради которых мы стремимся в зал, просто не являются нашими. Четко ответьте на вопросы: а надо ли вам худеть, что значит для вас быть в форме, кому вы хотите нравиться, чье одобрение заслуживаете? Когда вы докопаетесь до своей настоящей цели, тренировки перестанут казаться вам чем-то туманным и сложным.
Полюбить свое тело
Неспортивные люди просто не знакомы с нормальным ощущением комфорта в теле. Все вроде бы сносно, какой смысл напрягаться? Связь своих недомоганий с отсутствием спорта в жизни они не чувствуют. Прислушайтесь к ощущениям: где болит, какую позу хочется принять, какие мышцы расслабить, а какие наоборот напрячь? Проконсультируйтесь с тренером насчет своих болезней.
Ставить реальные задачи
Пропуски случаются и из-за того, что мы стремимся к совершенству. Но ведь никто не обязывал вас делать больше, чем вы хотите. Назначить график в два раза в месяц более конструктивно, чем каждую пятницу винить себя за то, что вместо тренировки идете на кофе с подругой.
Стать спокойнее
Очевидно, что раздражительность и вспышки гнева – это излишек энергии. Пока вы разбираетесь в причинах и рефлексируете, страдает ваша психика. Многие свидетельствуют, что физическая нагрузка, даже минимальная, убирает этот эмоциональный бонус. Дурные мысли уходят, ругаться нет сил, но появляется структурный подход в решении проблем.
Улучшить отношения
Вдвоем веселее заниматься и есть возможность узнать друг друга по-новому. Если вы выберете йогу или танцы, наладится эмоциональный контакт. В командных играх научитесь правильно конфликтовать и идти к общей цели, на тренажерах – помогать друг другу и мотивировать.
Стать независимее
В спорте вы – сами себе лидер, босс и хозяин. Здесь мы понимаем, что и в жизни многое зависит именно от наших решений, а не от чужого влияния. Есть только цели и средства, все остальное – мелочи. Даже олимпийского чемпиона могут дисквалифицировать, но ведь оказаться на олимпе – уже победа!
Перестать убивать свое время
Эта мотивация для вас, если вы думаете, что для спорта вы слишком занятой человек. Спорт быстро научит вас не отвлекаться на ерунду, а ее достаточно в жизни даже самых динамичных людей. Достаточно потерпеть месяц регулярных занятий, а потом позволить себе пропустить одно из них. Окажется, что для всего важного вы уже нашли другое время. Пользуйтесь свободой и благодарите спорт!