УЛУЧШАЕМ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЛИМФОДРЕНАЖ ВСЕГО ТЕЛА или капиллярное упражнение от Nishi Katsuzo, с которого рекомендую начинать ваше утро🌞.
Сегодня делюсь следующим полезным советом (а точнее даже упражнением) из "шести правил здоровья" Nishi Katsuzo. Очень классное и, самое главное, эффективное упражнение для капилляров под интересным названием "тараканчик". Данное упражнение способствует:
🔸улучшению кровообращения по всему телу,
🔸улучшению лимфодренажа,
🔸профилактике варикозного расширения вен,
🔸снятию мышечного напряжения.
Интересно то, что Система здоровья Nishi основана на теории, утверждающей, что двигательная сила циркуляции крови заложена именно в капиллярах, а не в сердце, как это считает традиционная медицина. У Nishi есть совет: если поднять пораненную руку как можно выше над головой и потрясти ею, то это поспособствует быстрому заживлению. Дело в том, что при этом кровь в венах будет стремиться вниз и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови, что предотвратит возможность нагноения и будет способствовать заживлению☝.
Предлагаемый "тараканчик" и есть то, что Nishi Katsuzo называет капиллярным упражнением.
Выполнение такого капиллярного упражнения активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Происходит это потому, что кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, поэтому локальное улучшение в одном месте ведет к улучшению во всем организме. Еще одна причина состоит в том, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров и движение в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела☝.
Упражнение для капилляров - это своего рода бег «трусцой», известный своими оздоровительными свойствами, но без нагрузки на сердце и суставы. Поэтому в отличие от бега капиллярное упражнение могут выполнять практически все (ослабленные, люди в возрасте, страдающие заболеванием сердца и т. п.)
🔶ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
🔸ложимся на спину на ровную твердую поверхность (можно выполнять сразу после пробуждения на кровати, но только в том случае, если она достаточно упругая и жесткая),
🔸в идеале желательно подложить твердую подушку или валик под шейные позвонки,
🔸поднимаем вверх обе ноги и руки,
🔸в таком положении начинаем вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно,
🔸делаем от 1 мин (☝начинайте выполнять упражнение с комфортного для себя времени, постепенно добавляя до рекомендуемого).
Японская система Ниши Кацудзо или как правильно спать
Устройте коже голодовку или японские секреты красоты
Народный японский "рецепт" красоты