Что делать, если чувство ревности портит ваши отношения и заставляет вас напрасно злиться и тревожиться?
Ревнивость как свойство характера
Возможно, вы всегда были собственником или собственницей. Для вас крайне важна эксклюзивность отношений – то есть чтобы человек, с которым вы вместе, все свое внимание посвящал вам.
Такое часто бывает, если в родительской семье пришлось конкурировать за внимание родителей или братьев/сестер. Эта конкуренция болезненно бьет по детям, которые остались обделенными. Тогда и во взрослой жизни мы не можем «наестся досыта» любви наших близких, нам всегда мало, недостаточно, у нас всегда дефицит. Как будто в груди большая черная дыра – и когда партнер рядом, дыра закрывается, а когда уходит – мы снова ее ощущаем.
Тут важно понять, что хотя характер не поменять, его можно смягчить и к нему можно адаптироваться. Если ревнуя, вы сильно раздражаетесь или расстраиваетесь, начинаете всерьез подозревать партнера в измене (объективно на пустом месте), разрушаете ваши отношения – то вам помогут, во-первых, техники саморегуляции и самоуспокоения, а во-вторых, подробное исследование истоков вашей ревности – в результате изучения своего характера вы сможете отделить свой детский опыт от взрослой жизни и научитесь не воспринимать партнера как родителя. Это лучше делать вместе со специалистом.
Ревность как индикатор проблем в отношениях
Если вы никогда не были сильно ревнивым/ой, но последнее время все чаще ловите себя на ревности – то проблема может быть не в вас, а в ваших отношениях с партнером.
Часто люди начинают ревновать, когда чувствуют холодность партнера, изменение в качестве отношений. И тогда действительно не хочется отпускать партнера общаться с другими людьми – ведь вам самой/самому его мало, а партнер предпочитает отдавать свое внимание не вам, кому-то еще.
Здесь, прежде всего, нужен честный разговор с партнером. Важно рассказать друг другу, что охладило ваши отношения, какие претензии друг к другу накопились. Многие пары избегают ссор, и это ошибка, потому что близкие отношения невозможны без дискомфорта. Как только вы вновь будете получать от партнера внимание, которого вам не хватает, ваша ревность угаснет.
Бывает и другая ситуация: флер влюбленности проходит, в отношениях становится скучно, неинтересно, – и вы невольно сами начинаете поглядывать на других мужчин или женщин. Ловя себя на таком интересе, вы задумываетесь, не занимается ли ваш партнер тем же самым. Это и вызывает ревность.
Тут вам надо быть честным/ой с собой: подумайте, что вызывает скуку, как можно эту ситуацию скорректировать, что вам мешает этим заняться. Охлаждение, в том числе сексуальное, – это нормально. Это всегда происходит со всеми парами, вы не одиноки. Мне нравится цитата французского сексолога Алана Эриля: «Когда уходит секс, приходит любовь». То же самое можно сказать про взаимный интерес в паре. Когда уходит интерес (а в какие-то моменты он обязательно уходит), именно от любви зависит, сможет ли пара жить дальше, искать выход, сплотиться в борьбе за свои чувства.