Установление здоровых границ в отношениях позволяет обоим партнерам чувствовать себя комфортно и развивать позитивную самооценку. Чтобы установить границы, вам необходимо уточнить у своего партнера, кто вы, что вы хотите, ваши убеждения и ценности, а также ваши пределы.
Часто мы склонны концентрироваться на том, чтобы приспособиться к другим, отводя время от того, чтобы сосредоточиться на себе.
Установление границ для себя, которые отражают, кто вы есть и кем вы в конечном итоге хотите быть, только улучшат установление границ с вашим партнером в отношениях.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать устанавливать границы с вашим партнером в ваших отношениях:
1. Сообщите свои мысли друг другу.
Будьте честны, но уважительны, когда делитесь своими мыслями и чувствами со своим партнером. Это совершенно нормально и хорошо, когда нужно время, чтобы собраться с мыслями и чувствами, но не используйте этот подход, чтобы избежать разговора.
2. Никогда не принимайте и не угадывайте чувства вашего партнера.
Предположения могут создать много недоразумений в отношениях. Вам может показаться, что вы очень хорошо знаете своего партнера, что чувствуете, что имеете право предполагать, что он хотчет или в чем нуждается, не спрашивая его, но всегда лучше спрашивать, чем предполагать.
3. Следуйте тому, что вы говорите.
Установка границ и их неисполнение позволяет другому человеку думать, что у него есть повод продолжать превышать ваши границы. Вы не должны делать каких-либо исключений из своих собственных границ без тщательного рассмотрения, потому что вскоре вы можете столкнуться с компромиссами, которые для вас неприемлемы.
4. Возьмите на себя ответственность за свои действия.
Вместо того, чтобы сразу обвинять своего партнера в сложившейся ситуации или в том, как вы себя чувствуете, сделайте шаг назад и подумайте о выборе, который вы сделали в отношениях, и посмотрите, могли ли они внести свой вклад в ситуацию. Оба партнера должны делать это!
5. Знайте, когда пришло время двигаться дальше.
Вы можете только поделиться тем, как вы хотите, чтобы относились к вам в отношениях, и вы не можете нести ответственность за чувства или общение вашего партнера. Каждый имеет право на уважение и справедливость. Если ваш партнер не может уважать ваши границы, возможно, настало время прекратить отношения.
Установка здоровых границ - это навык, и он требует времени! Помните, здоровые границы нелегки, но если вы доверяете своим инстинктам, будьте открыты и практикуйтесь со своим партнером, со временем отношения только укрепятся.
Хорошие границы помогут также решить ПРОБЛЕМУ КРИЗИСА В ПАРЕ