В сегодняшней статье я расскажу о трёх правилах, которые я соблюдаю при жаркой погоде. Тёплые деньки уже начались, а значит не за горами и сильная жара, которая может продержаться от нескольких дней, до нескольких недель за всё лето. Но чтобы жара не стала неприятным сюрпризом, нужно соблюдать три простых совета:
1. При сильной жаре, необходимо всегда иметь с собой бутылку с водой. Чем старше человек становится, тем больше притупляется его чувство жажды, поэтому в жаркое время следует пить чаще, лучше небольшими порциями. Лично я делаю так: перед тем как куда-то идти, заполняю бутылку на 20%-30% и кладу в морозилку. Через 15 минут достаю и заполняю бутылку водой. Таким образом, у вас будет прохладная вода, которая поможет в жару. Считается, что за день следует выпивать объём воды, равный формуле 30 мл. на каждый килограмм веса, а в жаркое время он увеличивается до 40 мл. на 1 кг. Фото листайте вправо.
2. Храните медицинские препараты в холодильнике. Если температура на улице превышает 25 градусов, то лучше держать лекарства в холодильнике. Согласна, что вид у такой лекарственной полки не эстетичный, но это поможет не изменить лекарством свой состав и не потерять целебных свойств, особенно это касается капели и спреев.
3. Делать дела утром и вечером, а в дневное время отдыхать. Стараться выполнять работу в более прохладное время - утром и вечером. Конечно, этот совет не подойдёт для людей работающих по строгому графику, но если у вас есть возможность, то в разгар жары лучше отказаться от работы. Не даром, в жарких странах, действует "сиеста", то есть отдых после полудня, который распространяется на все организации и учреждения. Понравилась статья - поставьте палец вверх!