Если у вас есть Хашимото, очень вероятно, что вы боретесь с увеличением массы тела. Почему это происходит и что можно сделать, чтобы похудеть здоровым?
Hashimoto влияет на ваш аппетит и обмен веществ? Что есть, чтобы не было проблем с весом? Мы спросили эксперта - Анну Ковальчик, диетолога Питера.
Правда ли, что люди с болезнью Хашимото часто имеют проблемы с весом? Откуда это?
Анна Ковальчик: К сожалению, это правда, большинство людей, страдающих от Хашимото, сталкиваются с проблемой избыточного веса. Причиной является снижение обмена веществ и снижение обмена веществ до 30%. Лишние килограммы, однако, являются не только вопросом предрасположенности, но и следствием плохо подобранной диеты.
Мы знаем, что в еде Хашимото двойная роль. Он удовлетворяет потребности организма и успокаивает воспалительные процессы, а также помогает в борьбе за идеальную фигуру. Однако самое главное - последовательность действий. И это чрезвычайно сложно, особенно когда нам нужно исключить некоторые продукты из ежедневного меню.
Приготовление пищи без глютена, молочных продуктов и отсутствие таких популярных овощей, как помидоры и перец в сыром виде, является эффективным демотиватором для многих пациентов. Отсутствие идей для здоровых, но, прежде всего, вкусных блюд, и, кроме того, необходимость готовить еду отдельно для себя и своих близких, просто лишает пациентов решимости преследовать свои цели.
На помощь приходят специалисты. Планы питания, уже доступные для тех, кто страдает от Хашимото, уже доступны на рынке.
Что вы можете сделать, чтобы избежать ожирения при болезни Хашимото?
Чтобы помочь пациентам поддерживать хорошее здоровье, я всегда рекомендую изменить их образ жизни, здоровую диету, регулярную физическую активность, достаточный сон, избегать хронического стресса и стимуляторов.
Пациенты в Хашимото должны убедиться, что их диета сокращается. Потеря лишних килограммов не только приводит к стройной фигуре. В этом случае правильно подобранный план также помогает нормализовать концентрацию гормонов в крови и подавить воспаление в организме. Это, в свою очередь, заставляет нас не только выглядеть, но и чувствовать себя намного лучше. Однако самое главное - подходить к этому вопросу с умом.
По определению, похудение требует терпения и настойчивости. Это также относится к людям, которые борются с Хашимото. И хотя мы все хотели бы видеть результаты почти в одночасье, сам процесс должен быть медленным (со скоростью около 0,5-1 кг в неделю). Благодаря этому нам не придется беспокоиться об эффекте йо-йо или каких-либо недостатках питания, и потеря веса будет безопасной и, что наиболее важно, постоянной.
Влияет ли болезнь Хашимото на аппетит пациента?
Одно только это заболевание напрямую не повышает аппетит, но к сожалению, к этому могут привести непрямые нарушения, вызванные гипотиреозом. Одним из самых популярных механизмов является нарушение качества и продолжительности сна, столь распространенное в Хасимото.
Люди, борющиеся с этой болезнью, просто спят хуже. Это, в свою очередь, может быть как следствием, так и причиной избыточного веса или ожирения. Исследования показывают, что чем больше масса тела, тем хуже качество сна. Однако слишком малое его количество снижает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям.
В этом случае пища используется для снятия напряжения или негативных эмоций. Поэтому это повторяющийся паттерн: мы плохо спим, в результате мы менее устойчивы к стрессу, и это в очень большом количестве случаев мы просто едим.
Как получить оптимальный вес при болезни Хашимото?
В дополнение к фармакологическому лечению заболевания все чаще поднимается тема питательного аспекта этого заболевания. Правильно спланированная диета может не только улучшить действие гормональных препаратов, но и отсрочить разрушение щитовидной железы. Однако самое важное, что персонализированный план очень положительно влияет на качество жизни пациентов, страдающих хасимото, уменьшая или полностью устраняя симптомы заболевания. Как это возможно?
Конечно, универсального рецепта успеха не существует. Помните, что рекомендации по питанию, а также количество конкретных макро- или микроэлементов должны подбираться индивидуально для пациента. Все потому, что Хашимото часто сопровождается другими расстройствами, например, резистентностью к инсулину, диабетом 1 типа, гипертонией или пищевой аллергией и непереносимостью. Однако мы можем соблазниться несколькими основными принципами правильного питания при этом заболевании.
Помните, что правильно составленное меню должно обеспечивать достаточное количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Потому что: давайте доберемся до постного мяса, рыбы и яиц, желательно из проверенных источников; давайте есть зерновые, рисовые и цельнозерновые макароны и бобовые; давайте сосредоточимся на натуральных безглютеновых продуктах; давайте выберем продукты, богатые антиоксидантами, которые уменьшают воспалительный процесс в организме; обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами.
Некоторые пациенты, страдающие болезнью Хашимото, пользуются таблетками для похудения. Это хорошая идея?
Биологически активные добавки не помогают в снижении веса, и некоторые из них могут даже быть вредными, например, эфедрин, который вызывает нежелательные сердечно-сосудистые эффекты. В препаратах для похудения наиболее распространенными являются: кофеин, экстракт зеленого чая, L-карнитин, хром, хитозан или горький апельсин. Они могут привести не только к кардиологическим расстройствам, но и к ограничению или прекращению усвоения витаминов и минералов.
Вместо того, чтобы тянуться к таблеткам для похудения, вы должны доверять специалистам. Сегодня, в дополнение к традиционному посещению диетолога, на рынке есть много альтернатив, включая решения в области питания в Интернете.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
