Да, как-то не совсем благополучно начался этот год, уже спустя два месяца самоизоляции хочется лезть на стены и выть на луну, но стоит понимать, что сдаваться сейчас бессмысленно и надо искать в себе силы бороться дальше, ведь если вы сдадитесь, легче вам не станет.
Бороться нужно, в какой ситуации вы бы ни находились - работаете ли вы продавцом в "Пятерочке", моете ли полы в подъезде, спасаете жизни, проводя круглые сутки в стационаре, или третий месяц сидите дома, думая, как бы выжить на оставшиеся средства.
Да, у всех изначально были разные стартовые позиции: кто-то вошел в изоляцию с большими суммами на счетах и значительным ассортиментом недвижимости на выбор, где провести самоизоляцию, кто-то платил огромную ипотеку, имел авто в кредит и двух маленьких детей в придачу, кто-то имел свои 25 тысяч рублей в месяц, учился и жил припеваючи на съемной квартире, ни о чем не задумываясь... А тут бац, - и мир резко перевернулся. С ног на голову. Все что было так привычно - поход по магазинам, встреча с друзьями, тренировка в спортзале, выезд на природу - все вдруг оказалось недоступным, причем повлиять на это у нас, как оказывается, нет никакой возможности. Поэтому вполне логично испытывать чувство неудовлетворенности, агрессию, злость, - ведь как же так, - отнять у человека все то, чем он жил, все то, что ему так привычно?!
Спокойствие, только спокойствие
Главное понимать, что как бы сейчас ни разворачивалась ситуация, наш главный козырь в ней - продуманный план и поэтапное его выполнение. Как точно было подмечено товарищем Исааком Ньютоном - на каждое действие - свое противодействие. Оказались в ситуации полнейшей неопределенности и нестабильности? Окей. Поэтапно и трезво оцениваем ситуацию, наш мозг находит выход, и следуем намеченной цели. Все мы привыкли к определенному ритму жизни, но сейчас важно не резко отказаться от него и пустить все на самотек, а постепенно, сохраняя темп, войти в эту глубокую яму (что мы уже сделали), держать ритм, и потихоньку, миниатюрными шажками выкарабкиваться. Да, у всех определенно были моменты, когда кажется, что уже все, дальше хуже некуда и полное фиаско, но нет. Надо держаться. Как бы плохо ни было, всегда есть куда хуже, главное удержаться и не падать на этот уровень.
Надо действовать. Отказ от сопротивления обстоятельствам это самое бесполезное, что только можно придумать. Поэтому предлагаю несколько советов для тех, кому кажется, что "уже все, тушите свет, сливайте масло".
- Сядьте и сконцентрируйтесь на себе. Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете побыть наедине с собой. И сконцентрируйтесь. Подумайте о том, что вы сейчас ощущаете, какие звуки вас окружают, подумайте о том, что жизнь вокруг вас все еще кипит. Да, сбавлены обороты, темп совсем иной, но вокруг вас все еще множество событий и людей. Кто-то из них заперт в своих квартирах, кто-то с детьми, кто-то каждый день убегает на сумасшедшие рабочие смены, кто-то каждый день высчитывает, как он проживет сегодня на 100 рублей... Просто почувствуйте это, и, может быть, ваша тоска по привычной жизни станет чуть менее острой.
- Подумайте о том, что то, что сейчас происходит - это тоже часть жизни. Да, это кризис. Мировой кризис. Но это неминуемо случается в любом обществе. Да, в разных формах, да, в разных масштабах, и у нас сейчас это приняло именно такой оборот. Этого не следует бояться хотя бы потому, что повлиять вы на это не можете от слова совсем. Поэтому лучше выдохнуть и попробовать смириться с тем, что происходит. Адаптироваться, не обращать внимания. Наша психика и так уже устала от огромного количества негатива. Так что лучше игнорировать панику и сумасшедшие виражи политиков и рынка, и выстраивать свою траекторию движения.
- Вспомните, что приносило вам самые простые, но в то же время приятные ощущения, что создавало ощущение спокойствия, пока вы не были ничем ограничены. Представьте, ощутите это. Наше тело прекрасно хранит память о том, что влияло на выработку гормонов удовольствия и всегда готово вызвать эти ощущения вновь. Может быть, это было легкое прикосновение ветра к вашей коже во время прогулки, или отрывная музыка, призывно звучащая из кафе и ресторанчиков, мимо которых вы походили? Или удовольствие от целого вечера, проведенного на роликах под закатным солнцем? А может, чувство умиротворения приходило к вам, когда вы слышали крики детей и обрывки фраз прохожих, и видели людей, проходящих мимо? Что бы это ни было, подумайте о том, чего вам так не хватает и вновь постарайтесь пережить эти ощущения, может быть, освежить их, выйдя на недолгую прогулку или занявшись любимым делом. Благодаря этому нехитрому приему ваш мозг достроит картинку до той, которая уже однажды имела место, и вы сможете почувствовать внутреннее умиротворение, как когда все вокруг было спокойно и хорошо. Ведь все мы знаем, что даже после самой темной ночи наступает рассвет, а сильный дождь всегда заканчивается радугой :)
Спасибо за просмотр, желаю вам здоровья, тепла, любви и благополучия!
