Растягивания. Это один из старейших методов увеличения члена. Начинать их необходимо с минимальных нагрузок, т.к. первое время ткани будут плохо реагировать на такие нагрузки. Чтобы добиться хорошего результата (от любых упражнений), требуется соблюдать такие моменты:
- Половой орган должен быть чист, как и использующиеся приспособления
- Мужчина должен принять самую удобную для него позу и выбрать удобное время суток для проведения сеансов
- Важно повторять занятия в одно и то же время, с одинаковой продолжительностью
- Нельзя забыть о предварительном прогревании
- Обязательно имейте при себе смазку или лубрикант
- Выполняйте задания осторожно, при возникновении болей сразу же прекращайте
Многие думают, что во время растягивания требуется растянуть кожу, но это не так. Целью упражнения является растяжение кавернозных тел, удлинение связок и ускорение образования новых клеток. Выполняется оно собственными руками, половой орган должен находиться в состоянии покоя. Возьмите его одной рукой в районе головки (делайте обхват большим и указательным пальцами), максимально сильно потяните от себя, задержитесь в такой позе на 10 секунд. Затем отпустите, расслабьтесь и повторите задание 10-15 раз.
Если вы будете тянуть в любой другой области, без оголения головки, это не принесёт никаких результатов. По мере выполнения время удержания пениса нужно увеличить до 30 секунд. Силу натяжения тоже постепенно увеличивайте. Кроме того, чтобы тянуть член от себя, повторите упражнение, растягивая его подобным же образом вправо-влево и вверх-вниз. Периодически отпускайте орган и трясите им, чтобы восстановить кровообращение.
Джелкинг. После растягиваний приступают к джелку или джелкингу, также известному как доение. Оно пришло к нам из восточных стран и имеет долгую историю. С помощью данного упражнения улучшается циркуляция крови, мужское достоинство увеличивается как в обхвате, так и в длину, устраняются застойные явления. В ходе его проведения из-за сильной наполненности кровью могут возникать микротрещинки, поэтому необходимо использовать какой-то крем или смазку. Какие условия необходимо соблюдать при джелкинге:
- Эрекцию нужно поддерживать на уровне 50-70%
- На первых тренировках упражнение не следует доводить до головки, т.к. это может навредить дорсальному нерву
- Движениями выполняются двумя руками, симметрично и с одинаковой силой. Противное может привести к искривлению органа
- Рекомендуемая длительность одного движения рукой – 3 секунды
После того, как первая конечность подойдёт к головке, вторая должна обхватить основание и повторить движение. Следите за своей техникой, не делайте давление больше у основания или у головки. Если вы заметили образование синяков, кровоподтёков, возобновить занятия можно только после их заживления.
Первый месяц делайте по 100 повторений, с перерывом на сутки. Последующие 2-3 месяца увеличьте количество обхватов до 120-200 и выполняйте 2 дня подряд, а затем один – перерыв. Силу сжатия при этом нужно немного увеличить. Через 5 месяцев можно проводить тренировки 3 дня с однодневным перерывом, количество повторений – 300 шт., а время обхвата увеличивается до 5 секунд.
Упражнения с применением приборов:
Помпа. Различают вакуумные и гидропомпы. Они работают за счёт образования отрицательного давления в цилиндре, куда помещается член. Используется устройство и в лечебных целях, при эректильной дисфункции, после недавно перенесённых операций. В течение пары часов член находится в натянутом положении благодаря вакууму, однако это может привести к некоторым травмам. Побочными действиями помпы могут быть:
- Онемение органа, сухость и потемнение кожи
- Боли и кровоподтёки
- Неестественные ощущения во время эрекции
- Недостаточная твёрдость пениса
Нельзя пользоваться помпами, если мужчина принимает обезболивающие препараты, имеет предрасположенность к кровоизлияниям, имеет склонность к приазмам. Перед началом использования прибора желательно проконсультироваться с врачом, т.к. при его выборе требуется учесть множество индивидуальных особенностей. Гидропомпы считаются лучше вакуумных, т.к. приводят к меньшему количеству травм.
Эсктендер. Для упражнений для увеличения члена в домашних условиях может отлично подойти экстендер. У данного прибора есть 2 точки фиксации – у основания органа и у головки. Посредством регулирования подпружиненных штанг, мужчина увеличивает растяжение, и член в течение 2-3 часов находится в положении растягивания тканей и связок. Существует несколько видов креплений прибора, самым современным из которых является вакуумное.