От сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает более миллиона человек. Это только в нашей стране, а сколько их по всему миру? Вот почему именно к таким формам болезней следует относиться с особой серьезностью. Очень полезно будет изменить свой образ жизни, сведя к минимуму всевозможные риски.
Занятия спортом
Физкультура полезна для здоровья – это неопровержимый факт. Активные занятия, особенно на свежем воздухе нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и благотворно воздействуют на весь организм. Во время утренних пробежек или занятий аэробикой укрепляются мышцы сердца и нормализуется кровообращение.
Правильное питание
Второй шаг к здоровью – это правильное питание, особенно оно полезно в профилактических целях при заболеваниях сосудов сердца. Рекомендуется включить в питательный рацион отварную рыбу и орехи. Также полезны различные овощи и фрукты. Лучше всего, чтобы рацион и режим питания вам составил специалист-диетолог.
Давайте рассмотрим основные профилактические меры, направленные на предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.
Правильная профилактика – путь к здоровью!
Старайтесь избегать стрессов, именно они больше всего оказывают губительное влияние на сосуды. Стресс способствует повышению давления за счёт выделяемого адреналина, что, в конечном счете, приводит к быстрому износу сердечных мышц. Также необходимо отказаться от всех вредных привычек, таких как курение, алкоголь.
Не следует забывать и о регулярных посещениях врача. Это позволит своевременно предотвратить или вылечить болезнь. Проходите обследование не менее 1 раза в год.
Еще одно немаловажное правило – старайтесь избегать чрезмерных физических перегрузок. Помните: занятия спортом должны быть умеренными. Желательно, чтобы система упражнений была разработана совместно с лечащим врачом.