По данным ВОЗ для получения витамина Д достаточно находиться на солнце 20 минут в день.
В летнее время перед родителями встаёт вопрос о безопасности нахождения ребёнка под открытым солнцем. Полезен ли загар или он таит в себе определённую угрозу? Как помочь детям насладиться летним теплом и при этом защитить их от опасности?
Чтобы разобраться в этих вопросах, важно оценить и сопоставить пользу и вред, оказываемые ультрафиолетом на организм человека.
Польза солнечных лучей для детей
Все мы любим солнце, жизнь на земле без него невозможна. Ультрафиолетовые лучи играют важную роль в укреплении здоровья и лечении некоторых заболеваний:
- солнечные лучи улучшают функции эндокринной системы, стимулируют кровообращение;
- некоторые кожные заболевания (дерматит, себорея, псориаз) боятся солнца, поэтому умеренное нахождение под ультрафиолетом рекомендовано людям, имеющим проблемы с кожей;
- под действием солнечных лучей вырабатывается гормон настроения (серотонин), поэтому принятие солнечных ванн благотворно скажется на детях, склонных к апатии;
- ультрафиолет используется как дополнение к основному лечению в борьбе с воспалениями кишечника, ревматоидным артритом, системной красной волчанкой;
- под действием ультрафиолета в коже человека вырабатывается витамин D, который укрепляет кости и зубы, участвует в обмене веществ, в гормональных процессах.
Справка. По результатам исследований установлено, что витамин D начинает вырабатываться в организме до возникновения заметного загара.
Опасность солнечных лучей
Вопросы об опасности ультрафиолета часто возникают и тревожат родителей. Солнце таит в себе определённую угрозу, которой в большей степени подвержены дети. Ультрафиолетовые лучи способны оказывать следующее негативное влияние:
- вызывают ожоги кожи;
- многократно увеличивают риск некоторых видов рака кожи, в том числе и самого опасного – меланомы;
- приводят к преждевременному старению кожи;
- поражают глаза;
- вызывают тепловой и солнечный удары.
Перечисленные негативные воздействия ультрафиолетовых лучей ни в коем случае не отменяют необходимости солнечных ванн для детского организма. Загорать детям можно, но соблюдая определённые правила.
Меры предосторожности во время загара
- Продолжительность пребывания на солнце стоит увеличивать ежедневно, начиная с 5 минут и постепенно достигая получаса.
Солнечные лучи наиболее опасны в период времени с 10 до 16 часов, поэтому в этот период нежелательно находиться на воздухе. Особенно опасно воздействие солнца для детей до трёхлетнего возраста. В их коже ещё не вырабатывается в полной мере пигмент меланин, который отвечает за появление загара. Дерматологи не советуют детям до трех лет находиться под прямыми солнечными лучами, а играть в тени.
- Голову необходимо покрывать панамой, она защитит от перегрева и обгорания нежную кожу лица. Одежда должна быть светлой и лёгкой, из натуральных материалов или использовать купальные средства с защитой от Spf. Рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Они защищают не только глаза, но и чувствительную кожу вокруг них.
- Для ребёнка лучший способ загорать – быть в движении: бегать, ходить, делать зарядку.
- Загорать можно спустя час после приёма пищи, причём питание должно быть умеренным. Принятие солнечных ванн на голодный или, наоборот, перегруженный желудок отрицательно скажется на состоянии ребёнка.
- При нахождении под открытым солнцем важно помнить о потребности организма в воде и регулярно предлагать ребёнку пить. Сам он может увлечься и не попросить вовремя.
- Необходимо использовать солнцезащитные средства. При их выборе важно учитывать, для какого возраста это средство сертифицировано, и необходимый для вас SPF-фильтр. Для прогулки по городу подойдёт средство с уровнем SPF 30, для отдыха на природе – 20–25, при поездке на море стоит выбирать защитные средства с SPF не ниже 50+. Обратите внимание, что детские солнцезащитные средства оставляют белый оттенок-это контроль нанесения, чтобы было видно, где средство нанесено, а где нет.
Справка. Для детей младше шестимесячного возраста не предусмотрены солнцезащитные средства.
Соблюдая правила пребывания ребёнка на открытом солнце, вы защитите его от негативных последствий и поможете детскому организму получить потенциальную пользу, скрытую в солнечных лучах.
Как Вы считаете, можно ли детям загорать?