Быстро пролетело лето, и наступила осень, "унылая пора, очей очарование". И вместе с природой, расстающейся с яркими солнечными денечками, начинают унывать и люди.
Особенно люди технического склада ума начинают хандрить в хмурые осенние денечки. А гуманитарии, наоборот, могут испытать творческий подъем. Осенняя пора вдохновляет их на творчество. Не зря любимая пора Пушкина осень. Но творческих людей, способных передать свои внутренние ощущения не так много, не больше 10%. Так что большинство из нас в осеннюю пору ощущают грусть и печаль.
Во избежание неприятных последствий от осенней хандры можно воспользоваться психологическими ухищрениями.
Лучшие способы избавиться от осенней депрессии.
1. Не отказывайтесь от общения. Коммуникабельные люди легче переносят погодные неурядицы.
2. Старайтесь расслабляться. В холодное время года мышцы напрягаются, возникает чувство озноба, мурашки бегают по коже. Поэтому расслабляйтесь.
3. Делайте себе приятное. Чтобы поднять настроение позволяйте баловать себя приятными мелочами и подарками. Хорошее настроение позволит преодолеть осеннюю хандру.
4. Окружите себя яркими цветами. Пусть в вашей одежде, интерьере, окружающей обстановке будет больше сочных насыщенных цветов. Зонтик желтого цвета, красный шарф станут мощным антидепрессантом в пасмурную погоду.
5. Ешьте острую пищу, если позволяет здоровье. Ешьте в холодную погоду супы. Только помните, согревающим эффектом обладают только щи, борщи, харчо, а рассольник и грибной суп таким свойством не обладают.
6. Читайте книги. Как установили психологи детективы, триллеры и книги военного содержания в осеннюю погоду угнетают человека. Любовный или приключенческий роман станет отличным лекарством от скуки. Вечная классика подойдет в любое время года, даже в осеннюю непогоду.
7. Больше света. По мнению психологов, яркий свет лампы помогает реанимировать каждого, кто захандрит от осеннего ненастья. Забудьте тусклые торшеры, бра и ночники, пользуйтесь лампами дневного освещения.
8. Не злоупотребляйте спиртным. Как не странно, но алкогольные напитки только на непродолжительное время могут поднять настроение, а многократное и обильное употребление спиртного только усугубят ситуацию.
9. Забудьте про экстрим. Да, экстремальные виды спорта или ситуации, связанные с риском, вызывают выброс адреналина, что поднимает настроение. Но после получения дозы адреналина, настроение резко падает, наступает апатия и чувство безысходности.
10.Устраивайте шопинг-терапии. Даже, если вы не ставите перед собой задачу приобрести новую вещь, все равно идите в магазин. Примеряйте все, что вам нравится, это отвлечет от грустных мыслей и поможет развеяться.
Посещайте музеи, выставки, купите билет в кинотеатр, театр, на концерт, если вас привлекает такое времяпрепровождения. Просмотр полотен известных и даже малоизвестных художников улучшают настроение, если вам интересно изобразительное искусство. Театральные постановки, хорошие кинофильмы наполняют нашу душу новыми эмоциями. А отличная музыка (камерная, классическая, эстрадная) доставляет удовольствие.
Если у вас упало настроение,то любой из перечисленных способов можно использовать для поднятия духа, улучшения настроения и повысить активность.
ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, СТАВЬТЕ ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. Будем вместе разбираться в психологических проблемах. Огромное спасибо всем, кто уже подписался!
Статьи на тему:
Сезонная депрессия и как с ней бороться
Быть счастливым каждый день - это реально?