В осенне-зимний период у нас часто падает настроение, мы начинаем хандрить, негативно воспринимать окружающую действительность. Одна из причин нашей хандры – нехватка света. Он необходим человеку для нормального существования, как и всему живому.
Достаточное количество света улучшает настроение, повышает работоспособность, положительно влияет на психологическое состояние и на весь организм в целом.
Есть несколько возможностей избежать негативных последствий недостатка света.
1. Свет воздействует на выработку в организме серотонина. Когда день становится короче, гормон вырабатывается в недостаточном количестве, мы начинаем ощущать усталость, вялость, подавленность. Так как серотонин отвечает и за терморегуляцию, то мы начинаем мерзнуть даже в теплом помещении. Чтобы избежать негативных последствий из-за нехватки серотонина можно:
Строить свой день так, чтобы захватывать большую часть светового дня;
Использовать лампы дневного света;
Включить в рацион питания продукты богатые триптофаном: мясо, орехи, крупы, бобы, фасоль;
Отказаться от низкокалорийных диет.
2. Осенне-зимний период беден на цветовую насыщенность. Летом и весной можно увидеть яркие пятна: желтые одуванчики, яркая буйная зелень, цветы в летнее время. А зимой и осенью все серо, погода пасмурная. Во избежание недостатка цветовой гаммы необходимо:
Использовать в интерьере, гардеробе, аксессуарах как можно широкий цветовой спектр;
Начинайте утро с ярких цветов: кофе из кружки ярко желтой краски, оранжевый апельсин, зеленый киви.
3. Летний период, наполненный светом, влияет на глаза и человек привыкает к определенному уровню освещенности. С наступлением пасмурных дней глаза должны постепенно перестроиться к новому освещению, поэтому быстро устают. Для снятия напряжения нужно:
Находить время на отдых, делать специальную гимнастику для глаз;
Старайтесь увлажнять и очищать глаза с помощью компрессов из отвара ромашки или специальных капель.
Такие простые способы помогут улучшить свое настроение в пасмурную погоду, активизировать деятельность своего организма и не впасть в уныние. "Да будет свет". И он разгонит не только пасмурный день, но мрачные мысли и приведет в тонус наш организм.
ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, СТАВЬТЕ ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. Будем вместе разбираться в психологических проблемах. Огромное спасибо всем, кто уже подписался!
Статьи на тему:
Если хочешь быть здоров - закаляйся, хочешь хорошо жить - улыбайся
Как укрепить психологический иммунитет во время самоизоляции