1.ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКИМ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ.
Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном воображении. Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным. Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.
2. УТВЕРДИТЕ СЕБЯ.
Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем. Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите. Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе. Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух. Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно. Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало. Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок». Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.
3.ДЕЛАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТО-ТО ОДНО, ЧТО ВАС ПУГАЕТ.
Лучший способ преодолеть страх — столкнуться с ним лоб в лоб. Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!
4.ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ.
Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через «внутренний голос критика». Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным. Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам. Например, если вы считаете себя неудачником, спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?» Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи. Как сказал Марк Твен:
«Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения».
5.ПРИМИТЕ 100-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ОТКАЗОВ.
Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно. Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора. Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.
6.НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОБЕДУ.
Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь. Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться. Как только вы создали поток мелких успехов, которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям. При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано». Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.
7.ПОМОГИТЕ ДРУГОМУ.
Помощь какому-либо человеку часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть. Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других, и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.
8.УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ.
Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии. Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц, развить здоровые привычки питания и достаточного сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите. Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека». Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях.
9.СОЗДАЙТЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ.
Научитесь говорить «нет». Научите других уважать ваши личные границы. Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите. Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.
10.ПЕРЕХОДИТЕ К МЕНТАЛИТЕТУ РАВЕНСТВА.
Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами. Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны. Те люди не лучше и не более достойны, чем вы. Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.
Наша группа Вконтакте: https://vk.com/kingoffate