Витамины - это один из главных компонентов для рождения здорового малыша. Не даром с латинского «вита» переводится как жизнь. Поэтому, для полноценного ее развития, не стоит забывать о витаминах.
Но, конечно, как не все продукты одинаково полезны, так и не все витамины принесут нам счастье. Поэтому употреблять необходимо строго под наблюдением и рекомендациями вашего лечащего врача.
Основные компоненты, без которых не обойтись это фолиевая кислота.
Он же Витамин В9 - есть и в продуктах, таких как чечевица, репа, спаржа, брокколи, свекла и др. Также он вырабатывается в нашем организме сам, но в небольшом количестве. Однако, каждый день измерять на весах продукты, быть уверенным в их качестве и в том, что витамины не потеряли свойства и тем самым рисковать жизнью вашего ребенка не рекомендую. Поэтому, для вашего же спокойствия, принимайте витамины ежедневно один раз в день и лучше во время еды.
Европейский стандарт рекомендует минимум 400 микрограмм фолиевой кислоты или фолата в день с 4-х недель до зачатия до 8 недель после. Некоторые исследования в европейских странах и вовсе рекомендуют принимать не менее 0,4 г (те же 400 мкг) фолата в сутки еще за 3 месяца перед зачатием, на всем протяжении беременности и даже во время ГВ.
Польза фолатов доказана в предотвращении дефектов при формировании нервной трубки плода, выкидышей и преждевременных родов.⠀
Будущим мамам также обязательно нужен йод, витамин Д, омега 3-6-9, витамин Е, магний, железо и пр.
Вредных витаминов для «мам» не так много, из основных- синтетический витамин А и «витамин, которого слишком много». Помните, всего должно быть в меру.
У каких специалистов необходимо пройти консультацию, планируя беременность?
Терапевт (проверит базовые вещи), гинеколог, стоматолог (даже маленький кариес может быть источником инфекции), ортопед (проверит на плоскостопие, до того, как нагрузка на позвоночник станет выше) и те специалисты, которые отвечают за болячки в вашем индивидуальном случае - например, гастроэнтеролог, если у вас гастрит и часто вас беспокоит желудок и пр.
Принимаете ли витамины? Какие?
Подписывайтесь на канал, читайте, ставьте лайки :)