Я не знаю ни одного человека, кто бы ну прям ни разу в жизни не испытывал неуверенность в себе.
Одна неуверенность подсказывает: «Давай осторожнее, нужно оценить риски», а другая трубит, не закрывая рот: «У тебя ничего не выйдет. Даже не старайся: не хватит сил, мозгов и способностей»
⠀
🤲Я дам тебе практику свободы, которая поможет уменьшить неуверенность в себе и почувствовать больше воздуха и легкости в теле.
⠀
Неуверенность сжимает плечи в сутулую позу. Тем самым ты как бы закрываешь проявление себя и укорачиваешь шею – не высовывайся, опасно.
⠀
💪Свобода быть собой – это и уверенность и неуверенность в себе. Ты же живой человек! Но!
⠀
Мы с тобой сегодня сделаем так, чтобы неуверенность не подкашивала на корню твои идеи и самооценку одним махом.
⠀
📍Удели себе 3-5 минут и почувствуй результат!
⠀
1️⃣Выполняй упражнение стоя или сидя. Обрати внимание на свои плечи.
⠀
2️⃣Распрями их назад, до предела и до конца. Что ты чувствуешь здесь? Самоуверенность? Вызов? Назови это состояние. Почувствуй как тебе в нем. Расслабь мышцы.
⠀
3️⃣Напряги плечи, как будто хочешь сомкнуть их впереди. Ссутулься, насколько возможно, плечами, уведи голову вперед. Прикрой глаза. Почувствуй какая она твоя неуверенность. Какие еще чувства и слова в этой позе ты можешь заметить. Может быть, это фразы из детства, слова твоих значимых близких людей. Ослабь напряжение.
⠀
4️⃣А сейчас распрями плечи назад, затем переведи из с усилием вперед и найди максимально комфортное положение между этими двумя позами.
⠀
5️⃣Скажи себе: «Я знаю, что я могу и чего я не могу. Я поддержу себя в ситуации успеха и неудачи. Я хочу быть себе другом».
⠀
Работать с чувствами можно и через их обсуждение. Через тело сигнал доходит быстрее.
⠀
Напиши мне о своих результатах, я обещаю ответить каждому.⤵️