- Всем привет дорогие друзья, сегодня я бы хотел затронуть тему зрения, в 21 веке это актуальная тема. Сегодня я вам расскажу про пару тренировок, результат не заставит вас ждать
В этой статье я вам расскажу о 8 советах, как улучшить зрение в домашних условиях. Вы узнаете какие профилактические меры необходимо предпринять для поддержания остроты зрения и здоровья глаз.
1. Чаще моргайте
Слизистая оболочка глаза, страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает, это негативно влияет на зрение
2. Электрический свет в вашей комнате, должен быть рассеян
Источник света необходимо прикрыть колпаком. Не смотрите на горящие лампы, и не смотрите на солнце без защитных очков
3. Каждое утро, вставая с кровати, откройте окно и смотрите в даль
Попытайтесь увидеть, что там на горизонте, рассматривайте предметы в дали на протяжение 5-10 минут ежедневно, и через некоторое время ваше зрение немного улучшится
4. Снижайте нагрузку на глаза
Глазные мышцы, как любые другие от сильного напряжения устают. Необходимо снижать нагрузку на глаза, например:делать небольшой перерыв в работе за компьютером, который длился более 20-30 минут. Во время перерыва можно просто отойти от компьютера и закрыть глаза. Давая глазам отдохнуть 3-4 минуты, можно избежать перенапряжения глаз.
5. Горячий компресс
После долгого, сложного дня, придя домой, намочите тряпку тёплой водой, выжмяте и накройте глаза на 10 минут
6. Отводите глаза в сторону
Если вы много времени проводите за компьютером, переодически отводите глаза в сторону и смотрите на любой предмет в дали, в течение нескольких секунд.
7. Разместите монитор ниже глаз
Когда работаете за компьютером следите за тем, чтобы монитор находился ниже глаз. Тогда в течении работы за компьютером ваши глаза будут немного прикрыты веками, что в свою очередь уменьшит испарение жидкости, и поможет предотвратить синдром сухого глаза.
8. Корректируйте питание
Существует ряд продуктов, употребление которых оказывает благотворно влияние на кровоснабжение сетчатки глаза, это продукты богатые витамином А и жирными амега кислотами. Наиболее популярные среди них это - морковь, черника, тыква, свёкла, а также зелень, петрушка, шпинат, лук порей.
На этом моя статья подходит к концу, обязательно поддержите меня лайком.