Проблемы с памятью не всегда связаны со старением организма, они могут возникнуть в любом возрасте.
Часто причиной нарушения памяти становятся наши повседневные неправильные привычки. Если вы обратите на них внимание и измените их, то очень скоро заметите, что память стала значительно лучше.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Как защитить себя от нарушения памяти?
Признаки, которые указывают на проблемы с памятью
- После просмотра фильма, вы помните сюжет, но забыли название самого фильма. Это касается и знакомого человека, лицо которого вы представляете, но забыли как его зовут.
- -Вы кладете куда-то предметы повседневного пользования (ключи, очки и т.д), и позднее не можете вспомнить где они лежат.
- Вы что-то прочитали в течение дня и не можете вспомнить содержание прочитанного.
Причины, которые могут привести к ухудшению памяти
Употребление не натуральных продуктов питания
Здоровая пища, богатая питательными веществами, полезными жирами и высококачественным белком, важна для поддержания хорошей памяти.
Ваши проблемы могут быть вызваны недостатком витамина B1 и витамина B12.
B1 содержится в цельных зернах и овощах. Источником витамина В12 являются мясные и молочные продукты.
Фастфуд и кондитерские изделия
Если вы регулярно употребляете продукты " быстрого питания" и всевозможные выпечки, которые содержат транс-жиры и простые углеводы, то в этом случае возрастает риск возникновения проблем с памятью.
Причиной становится скопление холестерина в сосудах головного мозге, ухудшая поступление кислорода в мозг, что приводит к проблемам с памятью и концентрацией внимания.
Обезвоживание
Недостаток воды в организме сильно влияет на работу мозга. Если вы употребляете мало воды, то это обязательно плохо отразиться на вашей памяти. 1,5 литра в день это средняя норма, которую необходимо выпивать ежедневно, что бы мозг хорошо работал.
Образ жизни
Проблемы с памятью могут быть результатом нарушения сна и бессонницы. Недостаток сна приводит также к снижению концентрации внимания.
Планируйте свои действия в течение дня и выполняйте дела по порядку, не хватайтесь сразу за несколько дел.
Давно известно, что разгадывание кроссвордов и систематическое изучение чего-то нового позволяют поддерживать мозг в отличном рабочем состоянии.
Кратковременные проблемы с памятью совершенно нормальны, и вам не нужно о них беспокоиться. Хуже, когда вы замечаете, что состояние ухудшается, и вы забываете о гораздо большем, чем раньше.
В этой ситуации необходимо обратиться к врачу и провести диагностику состояния вашего здоровья.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится"
Марк Твен
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца