От рациона питания и пищевого поведения зависит многое, в том числе репродуктивные свойства женщины. При планировании беременности рекомендуем включить в свой рацион продукты, которые повышают шансы забеременеть:
1 место - халва
На Востоке есть такая поговорка: «халва — сладкий и верный путь к материнскому началу». Не слышали об этом? А ведь молодым супругам в восточных странах перед зачатием ребенка советуют полакомиться халвой.
2 место - бобовые
В Гарвардской школе Общественного Здравоохранения обнаружили, что женщины, которые предпочитают есть растительный белок (горох, бобы, фасоль, чечевица), меньше подвержены риску бесплодия ( на 39% ).
3 место - оливковое масло
Да, в нашей стране принято чаще покупать подсолнечное масло, но раз такое дело - попробуйте перейти на оливковое! Например, заправляйте им салаты. Ведь в нем содержится олеиновая жирная кислота, которая помогает повысить чувствительность к инсулину. Также благодаря ей уменьшаются воспалительные процессы во всем теле (воспаление негативно сказывается на овуляции и зачатии).
4 место - дикий лосось
Полезна вся красная рыба - это не секрет. Однако именно в лососе так много ценных омега-3 жирных кислот, а они благотворно влияют на репродуктивные функции!
5 место - цельнозерновой хлеб
Сейчас такое время, что некоторые женщины совсем отказались от хлеба. Но для поддержки оптимального уровня сахара в крови сложные углеводы все равно нужны. Ученые выяснили, что повышенный уровень инсулина может негативно влиять на репродуктивные гормоны.
6 место - зелень
В зелени и зеленых овощных культурах много фолиевой кислоты. Так что чаще готовьте салатики! Фолиевая кислота полезна не только женщинам (оказывает положительное влияние на овуляцию), но и мужчинам (улучшает качество спермы и снижает риск генетических нарушений).
7 место - мороженое
Представляете, в мороженом из цельного молока есть вещества, которые защищают нас, женщин, от ановуляторного бесплодия! Автор книги «Диета плодородия» рекомендует отказаться от обезжиренного молока, так как оно наоборот может провоцировать ановуляторное бесплодие.
Разумеется, кроме правильного питания при подготовке к беременности важно стараться избегать стрессов и психологически подготовить себя! Пусть у вас все получится!
