Это упражнение называется " Снежинка глазами ". Делать его очень просто. Оно помогает от панических атак, стресса, эмоционального выгорания, бессоннице, депрессии.
Это упражнение очень легко делать. На его выполнение потребуется 5 минут. В большинстве случаев эффект от" Снежинки" наступает почти сразу.
У многих людей при регулярном выполнении упражнения улучшается зрение, повышается концентрация внимания, улучшается память. Это упражнение может быть полезно людям с возрастными изменениями памяти и для тех кто переболел инсультом.
Но нужно обратить внимание на реакцию вашего организма , после упражнения . Если Вы успокоились и у Вас снизилось нервное напряжение , то Вы все сделали правильно и это упражнение для Вас.
Но есть 10- 15 % людей у которых это упражнение вызывает усиление нервного возбуждения, то Вы входите в их число и делать это упражнение нельзя.
Противопоказания к этому упражнению : эпилепсия, шизофрения , повышенное внутричерепное давление. Это упражнение нельзя делать первые 3 недели после инсульта , и первые 3 недели после тяжелых черепно-мозговых травм.
Побочное действие после выполнения упражнения :
Редко- головокружение или несильная головная боль в области глаз, тошнота. Все нормально если эти проявления слабые , если сильные делать упражнение нельзя.
Если у Вас есть серьезные проблемы со здоровьем проконсультируйтесь у своего лечащего врача.
Итак само упражнение
Упражнение выполняется только глазами. Голова остается неподвижной. Надо удобно сесть.
1. Глаза вверх вниз с комфортной для вас скоростью, лучше не спеша, 10 раз . Считается так вверх - вниз - 1 раз, вверх -вниз - 2 раз и т.д.
2. Влево -вправо. С максимальной амплитудой - 10 раз
3. По диагонали - справа сверху - вниз слева - 10 раз , также с максимальной амплитудой.
4. По диагонали слева сверху - вниз справа - 10 раз с максимальной амплитудой с комфортной для Вас скоростью.
Эти 4 упражнения надо повторять по десять раз в три этапа. Первый раз сделали упражнения по 10 раз, второй раз повторили и третий раз.
Во время выполнения упражнений надо дышать. Не надо задерживать дыхание. Упражнение надо делать 4-5 раз в неделю. В любое время дня, когда Вам удобно. Для стойкого эффекта надо делать в течении месяца.
Смотрите на реакцию организма , многие после выполнения упражнения хотят спать. Тогда делайте упражнение вечером.
Ну а я желаю Всем здоровья и спокойствия.
Если вам понравилась статья . Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Этим вы помогаете развитию канала.