Накормить ребенка бывает настолько сложно, что вы просто сдаетесь и делаете ему очередной бутерброд с колбаской? Глубоко вдохните и попробуйте воспользоваться нашими советами.
Многие родители ошибаются насчет того, что их дети — «малоежки». Вспомните, как бабули стремятся накормить внуков, пока те не лопнут! А может, им и не надо столько еды? Ребенок должен потреблять достаточно питательных веществ, а его рост и вес должны соответствовать возрасту. Вот здесь можно рассчитать нормы веса и роста и дневной потребности в полезных веществах. Если все в пределах нормы, значит, ребенок ест достаточно.
Но даже если дети восполняют все потребности по питательным веществам, иногда накормить их удается только с боем и со слезами. Как помочь себе и школьнику подружиться с едой?
Разбудите аппетит
У детей большой расход энергии, а значит, они должны хорошенько проголодаться в течение дня. Но чаще всего ожидаемого аппетита не приходит. Почему? Потому что печенье, хлебушек, огурчик, бананчик. Перекусы на самом деле не всегда хороши. Они полезны, когда вписываются в режим питания: между основным приемом пищи, перекусом и следующим приемом пищи должно пройти примерно одинаковое время. Нельзя каждый час давать печеньку, бутербродик, яблочко, а потом удивляться, что ребенок уже час ковыряет остывшие макароны. Дайте ребенку проголодаться, чтобы он ел с удовольствием.
Уберите развлечения
Научите ребенка тому, что кухня или столовая — это место для еды. Не для просмотра мультиков, не для танцев и чтения книжек. Когда человек ест, он должен быть сосредоточен на этом процессе, чтобы почувствовать насыщение и, собственно, саму еду. Отвлекаясь на посторонние раздражители, организм не воспринимает процесс поглощения пищи должным образом, и обед может растянуться надолго.
Чтобы у школьника не сформировалась привычка есть за просмотром мультиков, нужно не приучать к этому с самых малых лет. Оно ведь как сейчас бывает: чтобы увлечь малыша новыми продуктами прикорма, перед ним ставят планшет и обещают себе, что это ненадолго. А потом с ужасом обнаруживают, что малышу уже 5, и он кричит «Не буду есть без мультиков!». Так что, все должно быть к месту. Вместо того, чтобы отвлекать детей от еды, поступите наоборот: акцентируйте внимание на ее свойствах. Горячее, холодное, хрустящее, жидкое, густое может заинтересовать так же, как и любой мультфильм. А чтобы было еще интереснее...
Сделайте еду необычной
Вспомните, как в детстве малыш любил с каждым укусом приговаривать: «о, моя котлетка похожа на солнышко, а теперь на динозавра, а теперь на кошачий носик, а теперь на...», и ему было интересно. Сделайте для более взрослого ребенк ато же самое: оказывается, еда — это большой простор для фантазии. Например, одна японская мама делает детям завтраки, которые больше похожи на произведения искусства. Даже из обычной сосиски и яйца можно сделать что-то необычное, и к такой еде ребенок отнесется с бОльшим интересом.
Устройте совместную готовку
Сколько раз вы слышали «ненавижу эту картошку» или «огурцы — это фу»? Чтобы хорошо есть, ребенок должен любить еду. Привить эту любовь поможет совместное приготовление чего-нибудь вкусненького. Никогда не отказывайтесь от помощи ребенка, даже если он еще маленький. Поверьте, школьник, который помогает вам готовить, будет благосклоннее к еде, если будет знать о ней больше. Да и в принципе, совместная кулинария — вещь веселая, способствующая укреплению дружеской атмосферы в семье.
Не запихивайте все до последней крошки
Порой мы действительно не рассчитываем порцию для ребенка и накладываем слишком много. Дайте ребенку право есть столько, чтобы он почувствовал насыщение, но не переедал. Конечно, если вы положили ему 3 ложки пюре и котлету, а он съел всего ложку и откусил немного от котлетки, придется настоять на том, чтобы обед продолжался. Но не заставляйте опустошать тарелку начисто. Никогда не делайте еду наказанием — «пока все не съешь, из-за стола не выйдешь!» должно навсегда исчезнуть из вашего лексикона, потому что если вы говорите что-то подобное, у ребенка формируется негативное отношение к еде, и у вас наверняка будут проблемы с питанием.