У занятий вокалом во время беременности есть немало плюсов. Если беременная женщина чувствует себя хорошо, полна сил и энергии, то пение пойдёт только на пользу. Многие звёзды вокала, будучи в интересном положении, активно выступают вплоть до последних месяцев беременности. Но перед активными занятиями вокалом будущей маме нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Итак, что же полезного можно извлечь из занятий вокалом при беременности?
1. Развивается ёмкость легких и увеличивается объем дыхания. Организм будущей мамы активнее насыщается кислородом.
2. Развивается навык более глубокого диафрагмального дыхания. Владением таким дыханием помогает в процессе родов.
3. Вокал - это приятная физическая нагрузка. Даже если во время пения вы сидите или стоите, у вас работают внутренние мышцы. Час вокала сжигает примерно 120 калорий.
4. В процессе пения вырабатываются одновременно гормоны радости и антистресса. Это помогает справиться с тревожностью и напряжением, зарядиться энергией и позитивом, прийти в умиротворённое состояние. Кроме того, эти гормоны позволяют снизить возможные неприятные физические ощущения.
5. Вокал помогает убрать блоки и зажимы не только в области гортани, но во всём теле. Это помогает лучше чувствовать своё тело, развить более тонкое понимание его сигналов, настроить более чуткий контакт с собой.
6. Пение помогает безопасно выразить негативные эмоции, причём не только эмоции в моменте, но и те, которые были прожиты давно, а теперь "застряли" в теле в виде блоков. Через пение можно почувствовать эмоциональное очищение и освобождение, такое важное для будущей мамы.
Повторяю: при хорошем самочувствии беременной - никаких противопоказаний нет. Но консультация врача - обязательна. Если вы пели до беременности, то продолжайте петь, но снижайте нагрузку и относитесь к себе более бережно и чутко. Делайте регулярные перерывы во время занятияй, не занимайтесь долго и "на износ", не пойте предельно сложные для вас вещи. Занимайтесь в удовольствие, с небольшой приятной нагрузкой и большой любовью к себе!